Soffri di accorciamento dell'anca posteriore? Ci risponde David Serra

Come di consueto, David Serra collabora con TN nel TRIFISIO risponde alle domande dei nostri lettori.

In questa occasione Juan Fernando ci ha inviato questa domanda:

Ho una lesione alla gamba sinistra a livello del cavo popliteo, anche se a volte noto fastidio al polpaccio e anche al ginocchio stesso (non so se sia psicosi), ho fatto una risonanza magnetica e ho non ho niente.

Vado anche dal fisioterapista ogni 15 giorni. Ora ho realizzato anche alcuni modelli. Nuoto e vado in bicicletta (vado in bicicletta per circa due ore per quattro giorni circa)

La mia preoccupazione è che voglio prepararmi per un Ironman nel 2013. Cosa dovrei fare?

Davide Serra:

Ciao Juan Fernando,

Da quello che mi dici sembra che tu abbia un accorciamento della catena posteriore della gamba sinistra. Bisogna rilassare con il massaggio tutti i muscoli dei polpacci, del soleo e dei muscoli posteriori della coscia, anche se nella cavità poplitea non è consigliabile esercitare pressioni eccessive.

Non ti consiglio di fare stretching o dovresti farlo sempre dopo l'attività e farlo con molta delicatezza per non forzare.

Dovresti controllare l'altezza della sella, forse sei un po' troppo alta o se hai fretta la cosa migliore sarebbe mettere nella scarpa da ciclismo un rialzo apposito che va posizionato tra la tacchetta e la scarpa.

Un'altra opzione è che il tuo podologo metta più spessore nelle solette nella parte del tallone della soletta sinistra. Ti consiglio inoltre di non interrompere l'allenamento e di rinforzare il quadricipite della gamba sinistra, poiché quanto più forte è questo muscolo, tanto più i muscoli posteriori della coscia e del polpaccio sono più rilassati.

Quando vai in bicicletta cerca di andare con una certa agilità e quando corri non allungare troppo il passo.

saluti

Se hai domande per il fisioterapista David Serra, puoi scriverci a: [email protected]

Maggiori informazioni in  http://www.fisiocerdanyola.com/