Overtraining, cause, effetti e soluzioni

Come indica il nome, si tratta di un allenamento eccessivo senza rispettare le pause di riposo. Per questo motivo si verifica un peggioramento delle prestazioni anche se l'atleta continua ad allenarsi.

Il nostro collaboratore Clinica fisioterapica Pinar, ci parla in questa occasione del sovrallenamento, delle sue cause, dei suoi effetti e di come risolverlo una volta che si presenta.

Molte volte sì La credenza un volume di allenamento elevato Aiuterà l'atleta a migliorare la propria capacità fisica e sportiva. È stato dimostrato l'allenamento senza periodi di riposo aumenta il rischio considerevolmente di subire danni fisici e psicologici, poiché, vedendo che le loro prestazioni non migliorano, nonostante l'aumento dell'allenamento, si sentono frustrati e si scoraggiano.

Sintomi del sovrallenamento sono stanchezza fisica generale, dolori muscolari, aumento degli infortuni e anche lesioni croniche, alterazione della frequenza cardiaca a riposo, alterazione della frequenza respiratoria, perdita di peso, insonnia, mancanza di concentrazione e perfino abbassamento delle difese.

Tra le cause, periodi prolungati di esercizio fisico possono causare a aumento del cortisolo, uno degli “ormoni dello stress”, che in condizioni normali aumenta in situazioni di pressione mentale e ci mette in allerta, come nelle competizioni. Ma con cosa livelli elevati continui avete effetti dannosi per l’atleta, provocando anche danni muscolari. È importante prenditi cura della tua dieta, poiché è stato dimostrato che le persone sovrallenate hanno a assunzione eccessiva di carboidrati raffinati contribuendo ad aumentare il cortisolo,

Come trattamento proponiamo la pianificazione della formazione ridurre i tempi e aumentare le pause, sedute di fisioterapia scarica muscolare, idratazione abundante, cibo adeguato eliminando gli alimenti ad alto carico glicemico, analisi ormonali nei casi più acuti e anche lunghe pause dall'attività.

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