Sovraccarico nei muscoli posteriori della coscia? ti diciamo come risolverlo

Come di consueto, David Serra collabora con TN nel TRIFISIO risponde alle domande dei nostri lettori.

 

Ultimamente mi facevano molto male i tendini del ginocchio, sono andata dal fisioterapista e mi ha detto che erano sovraccarichi, ho fatto una seduta di scarico e tre giorni dopo sono andata a correre, avendo lo stesso dolore.

 

Sono andata da un altro fisioterapista, e anche questo mi ha dato sollievo ma mi ha fatto molto male, ho corso dopo 5 giorni e il dolore persiste ancora. Non so cosa fare, lunedì inizio la preparazione alla maratona di Barcellona e sono un po' scoraggiato.

 

 

David Serra risponde:

Ciao David, non preoccuparti troppo perché il tuo problema è molto comune e se lo controlli più o meno, è difficile che ti infortuni abbastanza da smettere di correre.

 

Quello che dovresti fare è abbinare il ciclismo alla corsa per non sovraccaricare troppo i muscoli: puoi correre una maratona con tre o quattro sessioni di corsa a settimana se aggiungi un paio di sessioni di ciclismo.

 

È consigliabile non interrompere l'allenamento, ma in modo più moderato in termini di intensità e volume, dare priorità alla bici e fare stretching moderato una volta trascorse le tre settimane.

 

È anche molto importante rafforzare il core o gli addominali ed eseguire esercizi per l'ipertensione ogni giorno. Se di tanto in tanto vai dal fisioterapista fatti fare un massaggio rilassante alle gambe. Vedrai come a poco a poco, anche se in modo irregolare, le sensazioni inizieranno a migliorare.

 

Saluti,

 

David Serra

 

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