Cosa si può fare per risolvere il dolore alla fascia ileotibiale?

Il nostro collaboratore David Serra risponde alla domanda che ci ha inviato un nostro lettore:

Cosa si può fare per il dolore che ho alla fascia ileotibiale?

10-15 minuti dopo aver iniziato a correre devo fermarmi a causa del dolore.

David Serra risponde

Ciao Alejandro, hai un sovraccarico nella banda ileotibiale da a problema biomeccanico, quindi oltre a fare un buon lavoro specifico per rilassare e ridurre l'infiammazione in quella zona con il tuo fisioterapista, dovresti fare un programma di esercizi per compensare la tua postura durante la corsa.

Normalmente questo problema è associato al ginocchio varo, che richiede il rafforzamento del vasto mediale e il rilassamento o l'allungamento della fascia. In ogni caso, dovresti abbinare la corsa al ciclismo ed evitare di correre su superfici molto dure. Ridurre leggermente il volume dei chilometri settimanali a piedi. Se vai molto in bicicletta, sarebbe bene che facessi uno studio biomeccanico.

Saluti,

David Serra

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