Lesioni tipiche del triathlon

Il nostro collaboratore PhysioPinar In questo articolo ci racconta gli infortuni più tipici che subiscono i triatleti.

 

 

Il triathlon è uno sport individuale, combinato e di resistenza che conta ogni anno sempre più seguaci. Si compone di tre modalità sportive: nuoto in acque libere, ciclismo e corsa. Divideremo quindi gli infortuni in tre gruppi, poiché in ciascuna di queste modalità agiscono gruppi muscolari e fattori diversi.

SWIM

Lo stile più comune è il crawl in avanti. Come conseguenza di un gesto tecnico inadeguato o per sovraccarico e mancanza di fasi di riposo durante l'allenamento, possono causare tendinopatie della cuffia dei rotatori e anche accumuli di calcio nel tendine che formano le famose calcificazioni.

Prestare attenzione anche all'ipermobilità causata nella capsula articolare che può portare ad a lussazione della spalla.

Come prevenire?

Possiamo prevenirlo rafforzando i muscoli delle spalle in modo più analitico e facendo attenzione ai movimenti articolari e al sovrallenamento.

CICLISMO

Oltre alle lesioni traumatiche causate da cadute (principalmente incrinature o fratture delle costole, dei polsi, del gomito e della clavicola), le lesioni non traumatiche comprendono principalmente lesioni spinali dovute a  posizione cifotica sulla bicicletta (dolore al collo dovuto all'attivazione dei punti trigger del trapezio, sovraccarico del muscolo toracolombare, ernie e protrusioni); e problemi agli arti inferiori quasi sempre causati da altezza della sella non corretta e da allenamenti eccessivi, come la condromalacia rotulea, le tendinopatie rotulee, le tendinopatie di Achille, le tendinopatie del piede pes e della banda ileotibiale.

Come prevenire?

In genere si previene controllando l'allenamento, riducendo l'intensità, correggendo la posizione della sella e del pedale e rafforzando analiticamente i muscoli.

CARRERA

 Forse la modalità che crea più infortuni a causa della biomeccanica di ciascun individuo. I più comuni sono i Tendinopatie di Achille, di tendine del ginocchio, Di banda ileotibiale y rotuleo y, fascite plantare y periostite calda. 

Molto comuni sono anche gli strappi muscolari dei muscoli posteriori della coscia e del tricipite surale (polpacci e soleo). Nel tronco possiamo riscontrare la sindrome del piriforme, la pubalgia e anche le fratture da stress dell'osso sacro.

Come prevenire?

Per evitare questo tipo di infortuni fate attenzione alle calzature, sarebbe opportuno studiare il vostro passo presso un podologo di fiducia e provare fasi di riposo e intervalli. Come in altre modalità, un allenamento più specifico dei muscoli coinvolti ci aiuta a prevenire gli infortuni.

L'importante è diagnosticare in tempo rivolgendosi al proprio professionista di fiducia ed effettuare un trattamento multidisciplinare affinché il risultato sia ottimale. Prima verranno trattate le lesioni, prima scompariranno!

Nei prossimi articoli vi diremo come trattare ciascuno di questi infortuni sportivi.

Per maggiori informazioni: http://clinicafisiopinar.com/