Due consigli molto utili ma efficaci per evitare infortuni nel triathlon

Il nostro collaboratore David Serra risponde alla domanda che ci ha inviato un nostro lettore:

@triathlonnews Potresti consigliare qualche tuo articolo sul tema: prevenzione degli infortuni nel Triathlon?

Più di un tipico articolo sulla prevenzione degli infortuni nel triathlon, vorrei proporre due consigli molto semplici ma molto efficaci.

Il primo e più controverso sarebbe quello di consigliare di allungare di meno o solo quando necessario. Con questo intendo sostanzialmente che quando c'è una lesione muscolare o semplicemente un sovraccarico muscolare, NON DEVE ESSERE ALLUNGATO, l’unica cosa che otteniamo è peggiorare la situazione.

Molte tensioni muscolari sono dovute alla debolezza muscolare in altre parti del corpo. Ad esempio, il dolore lombare e la tensione sono spesso dovuti alla debolezza dei muscoli addominali. Dobbiamo compensare il nostro corpo con gli esercizi appropriati in ogni caso.

Un altro dettaglio importante legato a quanto ho menzionato prima è che è vitale per un triatleta far lavorare i muscoli addominali e il modo migliore per farlo è attraverso esercizi ipopressivi.

La maggior parte sono statici ma per chi vuole un livello più avanzato, ce ne sono di dinamici con una domanda molto alta e con vantaggi più che sorprendenti..
 

Come di consueto, David Serra collabora con TN nel TRIFISIO risponde alle domande dei nostri lettori.

Se hai domande per il fisioterapista David Serra, contattaci tramite modulo di contatto

Maggiori informazioni in  http://www.fisiocerdanyola.com/