Dolore al ginocchio dopo una serie? David Serra ci dà la soluzione

Il nostro collaboratore David Serra risponde alla domanda che ci ha inviato un nostro lettore:

In un allenamento di gara mentre fai le serie sul Pista da corsa Ho iniziato un po' dolore all'esterno del ginocchio Giusto. Con il progredire della sessione il dolore si è intensificato, quindi ho deciso di fermarmi. Ho riposato tutta la settimana e ieri, quando ho provato a correre di nuovo, è iniziato il dolore. Cosa può essere?

David Serra risponde:

Hola Adrian,

Da quello che mi spieghi, ho la sensazione che tu abbia. banda ileotibiale sovraccarica. All'inizio non smettere troppo di allenarti, puoi nuotare e andare in bicicletta e i tuoi muscoli restano forti e la tua vita soffre meno.

visita il tuo fisio e farti massaggi di sollievo o fare qualche trattamento per recuperare. Chiedigli di fartene uno rafforzamento del regime di esercizi del vasto mediale e stiramento della fascia lata. Controlla la posizione sulla bici, chiedi a qualcuno con esperienza di aiutarti o ottenere un studio biomeccanico.

Per quanto riguarda la corsa, prova ad uscire due o tre volte a settimana, anche per 30 minuti.

Se hai domande per il fisioterapista David Serra, contattaci tramite modulo di contatto

Maggiori informazioni in  http://www.fisiocerdanyola.com/