Come tornare ad allenarsi dopo un infortunio?
In caso di disagio è indispensabile interrompere l’attività
Ricominciare ad allenarsi dopo un infortunio può causare frustrazione perché abbiamo perso la forma fisica, il che è del tutto normale.
Il nostro collaboratore Clinica FisioPinar ci dice in questo articolo cCome dobbiamo tornare ad allenarci? dopo aver subito un infortunio.
La cosa principale nel tornare ad allenarsi è sapere qual è stato il motivo che ci ha causato l'infortunio.
Individuazione della fonte del problema Potremo sapere se c'è bisogno di modificare qualcosa: riguardo alla formazione, tecnica, Nostro battistrada, l'impiego di materiale inappropriato, moderare l’intensità e anche il tempo, poiché una ricaduta del nostro infortunio potrebbe essere molto più complicata da recuperare rispetto alla precedente.
In caso di disagio, è essenziale interrompere l'attività, soprattutto dopo un infortunio, poiché, il dolore non fa parte del processo di recupero.
Se il dolore persiste fermarsi e ritornare dallo specialista.
Ricominciare ad allenarsi dopo un infortunio può causare frustrazione perché abbiamo perso la forma fisica, il che è del tutto normale.
Pertanto, è importante quanto il lavoro fisico aumentare la consapevolezza e darci il tempo affinché tutto torni alla normalità.
Il tempo di adattamento dipenderà dal tempo in cui siamo stati fermi..
Questo adattamento consiste nel fare un allenamento meno intenso di quello che stavamo facendo, senza forzare nulla, vedremo come risponde il nostro corpo.
Il tempo varierà da un giorno se siamo stati infortunati per meno di una settimana, a una settimana se è trascorso un mese e così via.
È molto importante che l'inizio sia progressivo e sarebbe opportuno intervallare esercizi che non coinvolgano la zona lesionata.
Anche aumentare i tempi di riposo all'inizio è importante per non affaticare troppo l'infortunio e recuperare gradualmente la forma fisica, poiché non è necessario cercare di recuperare il tempo perduto. È una causa comune di ricaduta.
L'importante è non ossessionarsi e tornare a divertirsi facendo sport e ovviamente, se hai qualche dubbio, consulta il tuo specialista di fiducia!
Per maggiori informazioni: http://clinicafisiopinar.com/
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