Cause e soluzioni per la tendinite del piede d'oca

È un infortunio tipico dei corridori, ancor più dei fondisti, e ha un'incidenza maggiore nelle donne. I sintomi sono principalmente dolore, bruciore e gonfiore nella zona

La nostra collaboratrice Clínica FisioPinar ci racconta in questa occasione perché appare questa lesione, i suoi sintomi e il suo trattamento.

Quando parliamo del piede d'oca parliamo di tre tendini che si uniscono nella stessa inserzione, all'interno del ginocchio, sotto la linea articolare. I tendini che si uniscono provengono dai muscoli Sartorio, Retto Interno e Semitendinoso. La curiosità è la somiglianza di questa unione con il piede delle oche.

La tendinite del piede d'oca Questo è quando si verifica l'infiammazione di questa giunzione del tendine. Sempre nella zona è presente una borsa, una sacca di liquido tra tendine e osso che funge da cuscino, e quando si infiamma provoca la borsite del piede d'oca, che presenta gli stessi sintomi della tendinite.

È una infortunio tipico dei corridori, ancora maggiore nelle lunghe distanze e ha una maggiore incidenza nelle donne. I sintomi sono principalmente dolore, bruciore e gonfiore nella zona. Fa male alla palpazione e la zona può sembrare gonfia.. Il dolore e il bruciore possono essere costanti per tutta la gara, e anche nella vita quotidiana quando ci si alza da una posizione seduta (come scendere dall'auto, alzarsi da una sedia...). Nei casi più acuti si possono verificare dolori notturni e a riposo.

Cause

Le cause possono essere varie, da a calzature inadeguate con scarsa ammortizzazione o usura, sovrappeso, alterazione anatomica del ginocchio (ginocchia valghe) o del piede (piede piatto), o accorciamento dei muscoli posteriori della coscia o adduttore tra gli altri. È un infortunio da uso eccessivo., spesso si crea con il sovrallenamento e il mancato rispetto dei tempi di riposo.

Trattamento

Il trattamento indicato sarà riposoSe il dolore è notturno metteremo a cuscino tra entrambe le gambe per evitare attriti che aumentino questo dolore, massaggio di scarico nei muscoli coinvolti, massaggio Ciriace nella zona , radiofrequenza o ipertermia per ridurre l'infiammazione e rigenerare i tessuti, allungamenti muscolari molto importanti durante il trattamento e per evitare possibili ricadute. Infine, sarebbe importante controllare la propria andatura nel caso in cui sia necessario cambiare calzature o solette.

Riprendere l’attività fisica sarebbe di grande aiuto durante le prime settimane. bendaggi funzionali sulla zona o il kinesiotape, che il nostro fisioterapista può insegnarci come indossare. Ricordatevi di ricominciare gradualmente e di rispettare le pause e ovviamente per evitare ricadute, di riscaldarvi e fare stretching prima e dopo.

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