Rottura delle fibre, come tornare ad allenarsi?

Come di consueto, David Serra, collaboratore di TN per la rubrica TRIFISIO, risponde alle domande dei nostri lettori.

Prima di fare triathlon. 3 anni fa ho rotto le fibre, prima in un polpaccio e poi nell'altro. Ho smesso di allenarmi e ho iniziato ad arrampicare. Ora ho 31 anni e sono 4 mesi che mi alleno di nuovo, vado piano piano ma continuo a sentire qualche fastidio ai polpacci dove li avevo rotti.

Quando mi succede mi faccio delle sedute di Tecar e sembra che le cose migliorino ma non so cosa succederà quando aumenterò l'intensità e la durata dell'allenamento perché i miei obiettivi sono tornare alla normalità triathlon e hai ultramaratone...

I miei dubbi sono: in un'ecografia che ho fatto recentemente si sono viste cicatrici dove c'erano le ferite, Mi starebbero male? Cosa posso fare per evitare il disagio o addirittura il ripetersi dell’infortunio?

D'altra parte leggo commenti sui forum di persone con un problema simile che, a causa del continuo disagio, erano costrette a smettere di correre.r Le rotture delle fibre sono così definitive? Riuscirò a raggiungere i miei obiettivi?

Grazie.
 

David Serra risponde

Ciao Jesús, fai bene ad essere prudente e vedo che stai facendo bene le cose, anche se in linea di principio non dovresti avere troppi problemi a raggiungere i tuoi obiettivi.

 Senza dubbio il disagio a cui ti riferisci è dovuto ad aderenze di vecchie lesioni che forse all'epoca non hai trattato adeguatamente. Devi andare avanti allenarsi progressivamente E combinando la corsa con il ciclismo, è interessante mobilitare molto sangue in questi polpacci per elasticizzarli e rafforzarli.

Le sedute di Tecar sono un buon trattamento che puoi integrare di volta in volta per eliminare queste aderenze. Prenditi cura della tua dieta e del tuo condizionamento fisico generale. Se fai un massaggio, non esercitare troppa pressione sui polpacci, sono molto delicati e devi prenderti cura di loro.

Tirati su!

Maggiori informazioni in  http://www.fisiocerdanyola.com/