Tipici infortuni del ciclismo

Gli infortuni sono quasi sempre legati ad una posizione scorretta sulla bici.

Il nostro collaboratore Clinica FisioPinar In questo articolo ci racconta quali sono gli infortuni più comuni quando si va in bicicletta e cosa possiamo fare per prevenirli.

El Ciclismo Come altri sport, provocano una serie di infortuni, quasi sempre legati alla posizione errata in bicicletta, vuoi per un pedale mal posizionato, vuoi per una sella troppo alta o per una cattiva postura durante l'esercizio.

Tra gli infortuni più comuni ricordiamo:

tendinite rotulea

Quasi sempre causato da una sella troppo bassa o dal mantenimento di marce alte per lungo tempo durante l'attività fisica. Il gluteo è inibito e il quadricipite sopporta più carico e lavora troppo, trasmettendo quella tensione al tendine. È importante modificare la seduta, alternare fasi di riposo e potenziare analiticamente i quadricipiti

Tendinite di Achille

Può essere causato da un uso eccessivo ed è probabile che derivi anche da una regolazione errata della bicicletta. A volte è consigliabile abbassare leggermente la sella e assicurarsi che il sistema di fissaggio sia ben posizionato.

Lombalgia

A causa dell'eccessiva flessione della colonna lombare, i muscoli vengono sovraccaricati e può verificarsi persino un intrappolamento dei nervi, come la sciatica. Possiamo prevenirlo con una corretta tonificazione e rafforzamento del cosiddetto “core”.

Trapezio e sovraccarico del collo

A causa della postura in bicicletta, è molto frequente che si attivino i punti trigger del trapezio, provocando contratture e dolori riferiti alla regione del collo e della testa. È importante fare stretching prima e dopo l'esercizio e rafforzare l'area.

Intrappolamento dei nervi della mano

A causa della pressione esercitata dal manubrio può verificarsi l'intrappolamento del nervo mediano (tunnel carpale) o del nervo ulnare. Entrambi presentano parestesie, mancanza di forza e alterazione della sensibilità. Detto questo, consulta il tuo medico e specialista.  

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