Migliora le tue prestazioni con Compex

Programmi di forza e resistenza specifici per il Triathlon

Tutti conoscono il grande potenziale quando si tratta di ricercare la massima performance nel nostro allenamento di uno strumento fondamentale come l'elettrostimolazione COMPEX Ma…. Ti sei mai chiesto se stai utilizzando l'intensità corretta?

Triatleti del calibro di Mario fresco, attuale campione del mondo di triathlon, o Kilian Jornet, uno dei migliori corridori di ultra-distanza al mondo, usa COMPEX nella loro giornata.

Da Triatlón Noticias vogliamo darti alcune linee guida che ti saranno molto utili per sapere come farlo gestire l'intensità del programma correttamente nel caso di allenamenti di tipo Endurance, Strength Endurance, Strength, Core Stabilization, ecc.

Raggiungere la massima intensità tollerabile:

È fondamentale raggiungere il massima intensità possibile. L'intensità determina il numero di fibre muscolari che vengono attivate dall'elettrostimolatore.

Il modo migliore per determinare la tua tolleranza massima è semplicemente: segui i tuoi sentimenti e giudica te stesso ciò che il tuo corpo può sopportare.

Le contrazioni dovrebbero essere potenti, ma sopportabili. La progressione del muscolo stimolato sarà maggiore se il Compex recluta un gran numero delle sue fibre.

Monitorare i progressi della formazione:

Aumentare l'intensità ogni 3,4 o 5 contrazioni durante la seduta.

Cerca di raggiungere alla fine di ogni seduta un'intensità massima superiore del 10% rispetto a quella della seduta precedente.

La sensazione diventa più confortevole se eseguiamo una contrazione isometrica volontaria del muscolo stimolato.

Trapano

Regole base per facilitare la tua formazione

Seguire il posizionamento consigliato degli elettrodi, prestando attenzione alla loro polarità (+ e -). Nei dispositivi Wireless il polo + si trova su quello dove è presente il pulsante di accensione/spegnimento; mentre nei modelli cablati il ​​polo positivo è sul filo con la testina colorata.*

Cambia regolarmente gli elettrodi. Se il gel degli elettrodi si deteriora, la sua conduttività peggiora, perdendo efficacia e peggiorando la sensazione, rendendo la seduta meno efficace.

Per maggiori informazioni: https://es.compexstore.com/