Come usare Compex per il Triathlon? Di Federico Van Lierde

Federico Van Lierde, Campione del mondo Ironman nel 2013, 10 volte partecipante al L'Ironman delle Hawaii e 5 volte vincitore dell'Ironman Nice, è un atleta dallo scorso anno COMPEX  #compexathlete e per questo abbiamo voluto chiedere informazioni sull'uso dell'elettrostimolazione nella sua formazione affinché potesse darci in prima persona alcuni esempi di come utilizzarlo correttamente. Quest'anno Federico ha ottenuto la sua quinta vittoria nella Ironman, bello.

 Ciao Federico, potresti raccontarci come usi Compex?

Lo utilizzo nel recupero dall'allenamento, subito dopo le sessioni più difficili o tra sessioni diverse che faccio nella stessa giornata. In gara lo utilizzo sempre come recupero dopo la gara.

Un altro esempio di utilizzo è utilizzarlo quando compare dolore o leggero fastidio derivante dall'allenamento (ad esempio, dolore al collo o mal di schiena).

– Quali programmi utilizzi abitualmente con Compex nei tuoi allenamenti?

Il programma di riscaldamento è davvero utile da utilizzare subito prima di una sessione. Questo programma prepara i muscoli per un allenamento buono e solido, evitando infortuni e traendone il massimo.

Lo uso anche dopo l'allenamento, per cercare il recupero, soprattutto se è stata una sessione difficile e faticosa.

Un altro utilizzo interessante è un massaggio rilassante al pomeriggio o alla sera quando sono sul divano.

– In quale periodo della stagione usi più spesso il Compex?

I programmi di recupero sono quelli che utilizzo di più durante il periodo di gara.

Ora che sto iniziando la nuova stagione utilizzerò più frequentemente i programmi di forza, oltre a quelli di gara.

- È facile da usare?

Sì, è semplicissimo da usare e non puoi fare nulla di sbagliato. Il sistema ti guida in ogni momento, ha anche diverse lingue e ti dice esattamente cosa fare in ogni momento.

– Il Compex è utile se ti alleni per un Ironman? 

È molto utile perché ho bisogno di riprendermi da molte sessioni di allenamento durante la settimana. Quindi, ogni volta che posso, stimolo il mio recupero con Compex.

A seconda dei muscoli che utilizzo maggiormente, posso posizionare Compex in diverse zone del mio corpo.

– Che programmi usi dopo aver fatto un Ironman?

Quello di recupero, soprattutto nei polpacci... Tendono sempre ad essere molto carichi ed è un sollievo quando posso indossare il Compex dopo la gara. Utilizzo anche il massaggio rilassante quando ne ho bisogno.

– Come usi Compex per prepararti ad una competizione?

Negli ultimi giorni prima di un Ironman lo utilizzo solo per il recupero e per preparare le gambe e il corpo al grande giorno. Quindi utilizzo principalmente programmi di recupero e massaggi.

– Quali vantaggi può offrire Compex a una fascia di età?

Gli stessi benefici che può avere un triatleta professionista. È facile da trasportare e fa risparmiare tempo durante il recupero quando si lavora o si viaggia da un luogo all'altro.

D'altra parte, con COMPEX puoi lavorare su forza e potenza in modo più efficiente

– Perché consiglieresti l’uso di Compex a un triatleta?

Con Compex è possibile recuperare più velocemente e meglio, inoltre ci aiuta a rafforzare e a prenderci cura dei muscoli di tutto il corpo.

Grazie alla sua leggerezza è facile da portare con sé in viaggio, oltre alla facilità di utilizzo da parte di qualsiasi atleta.

Se vuoi saperne di più su COMPEX. Visita il loro sito web www.compex.info oppure consulta i nostri articoli Formazione COMPEX

Foto: Ironman