2 facili allenamenti per includere COMPEX nei tuoi allenamenti
La elettrostimolazione sportiva È un grande alleato per l'atleta che lo aiuta a ottenere il massimo dall'allenamento.
COMPEX è il marchio leader in questo mercato e offre una gamma molto ampia di elettrostimolatori adatti a tutti i tipi di atleti.
Molti atleti lo utilizzano stando in piedi, come recupero o per riprendersi da infortuni, anche se sempre più sono incoraggiati a utilizzarlo come ulteriore strumento nell'allenamento quotidiano.
In questo articolo ti diamo Due opzioni per iniziare a introdurre l'elettrostimolazione nell'allenamento quotidiano.
Lavora sul CORE prima dell'allenamento aerobico
In questo primo tipo di allenamento, inizieremo eseguendo il CORE c lavoro specificocombinato con la stimolazione muscolare Compex
Dopo averlo fatto potrai svolgere la consueta sessione di allenamento.
1° Riscaldamento senza COMPEX
- 3 serie da 12 – 15 ripetizioni dei seguenti esercizi.
- Camminata sulla tavola.
- Plank sulle mani, movimento alternato dei piedi (apri – chiudi). Se sei un principiante, sostieni anche le ginocchia e alterna il tocco dei piedi.
- Elevazione dell'anca.
- Insetto morto
2° Esercizi con COMPEX
Seleziona il Programma di rafforzamento dell'addome ed eseguire 10 cicli di Contrazione – Rilassamento, per ognuno di questi 2 esercizi.
- Plancia in isometrica.
- Deadbug in isometrico (5 cicli con ciascuna gamba
3° allenamento aerobico
Dopo aver realizzato questa piccola routine con il COMPEX, ora potete dedicarvi alla corsa, alla bicicletta, al nuoto.
Intrattenimento HIIT
Questa seconda opzione richiede un po' più di impegno poiché inizierà con un circuito ad alta intensità che terminerà con un lavoro specifico CORE.
1º Fai questa sessione HIIT
2° Esercizi con COMPEX
Seleziona il programma Rafforzamento addome ed esegui 10 cicli di contrazione – rilassamento per ciascuno di questi 2 esercizi.
- Plancia in isometrica.
- Deadbug in isometrico (5 cicli con ciascuna gamba)
Per maggiori informazioni: https://www.compex.com/
