Combatti il ​​freddo durante l'allenamento in bicicletta

I mesi invernali sono molto duri allenamenti di ciclismo, a volte è la pioggia e altre volte il freddo che ce lo impedisce andare a pedalare durante la preseason. Puoi però seguire le seguenti linee guida per combattere il freddo e non perdere più nessun allenamento.

La prima cosa da tenere a mente è il materiale adatto al freddo. Una volta ottenuti, la cosa più consigliabile è “creare strati”, cioè è preferibile indossare più vestiti più sottili che uno solo più spesso.

 Come creare gli strati?

Primo strato

La primo strato che verrà a contatto con la nostra pelle dovrà essere a maglia termica traspirante, in modo che evacui il calore e il sudore per evitare la sensazione di freddo

Secondo strato

La Secondo strato di solito è il file maglia regolare di ogni atleta, relativamente magro e che consenta anche la traspirazione

Terzo strato

La terzo strato Di solito è per indumenti a manica lunga più spessi o impermeabili se la giornata lo richiede, in modo da ostacolare l'ingresso dell'aria fredda e la dispersione del calore corporeo.

Se indossi un impermeabile, è consigliabile che questo tipo di abbigliamento sia ventilato per evitare un'eccessiva sudorazione e quindi la disidratazione.

 Tutti gli indumenti devono essere montati, poiché ciò impedirà all'aria di "intrufolarsi" e aumenterà il coefficiente aerodinamico.

 Per quanto riguarda le gambe, a seconda delle vostre preferenze potete utilizzare culotte corte o lunghe, entrambe le tipologie ovviamente specifiche per l'inverno.

Anche se il freddo non è eccessivo si possono indossare solo due strati e utilizzare manicotti e scaldamuscoli. Una volta che ti sei riscaldato puoi rimuoverli facilmente e riporli nella maglia.

Le estremità

Quando si tratta di sentire il freddo, i piedi e le mani sono parti molto importanti per la nostra sensazione termica ed essenziali per andare in bicicletta.

Per proteggere i piedi dal freddo, utilizzare calzini invernali e anche copriscarpe o stivaletti in neoprene.

Per le tue mani puoi usare due paia di guanti (quelli inferiori essendo più sottili) o specifici invernali con membrana antivento.

Altri trucchi che puoi usare

Questi trucchi sono rimedi agli imprevisti, non prendeteli come al solito ma come una risorsa in caso di emergenza:

• El carta da giornale o da rivista È comunemente usato per le corse in discesa, quindi posizionandolo sul petto eviterai il vento in quella parte e assorbirà anche il sudore dalla zona.
• In caso di pioggia, bagnare le gambe con olio Può aiutarti a “prova” contro di esso e mitigare la perdita di calore nel muscolo a causa di esso.
• Sacchetti di plastica sui piedi. Se il tempo inclemente non ti ha permesso di prepararti adeguatamente, puoi proteggere i piedi con dei sacchetti di plastica sopra i calzini.
• Guanti di plastica nelle mani. All'improvviso hai più freddo del previsto, fermati a un distributore di benzina e prendi un paio di guanti di plastica che ti proteggeranno dal vento e dalla pioggia
• uso creme, gel o oli prima di uscire di casa per riscaldare le parti più esposte, ad esempio le gambe se si indossano pantaloncini corti

Ora hai un modo per continuare ad allenare la bici durante i mesi invernali, ma se sei ancora uno di quelli che non tollerano il freddo, avrai sempre il trainer.

Laura Garcia Cervantes