Come continuare a migliorare nel Triathlon a 40 anni? Abbiamo intervistato Ivan Álvarez e Jaime Menéndez de Luarca

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Vogliamo mostrare ai nostri lettori l'esempio di Ivan e Jaime, di come si può continuare a divertirsi e migliorare nel triathlon una volta compiuti i quarant'anni.

Nel seguente articolo vogliamo evidenziare le prestazioni di Ivan Alvarez y Jaime Menendez de Luarca, dove hanno ottenuto rispettivamente la prima e la settima posizione. Vogliamo mostrare ai nostri lettori l'esempio di Ivan e Jaime, di come si può continuare a divertirsi e migliorare nel triathlon una volta compiere quaranta anni e dopo tante stagioni legate a questo sport.

Di entrambi possiamo anche evidenziare che insieme a Guillermo Lladó e Albert Comas sono i triatleti spagnoli che sono arrivati ​​più volte al traguardo nell'IM delle Hawaii come GGEE.

Jaime Menendez de Luarca Ha debuttato nel Duathlon di Castellana nel 1990 e questa è la sua 28esima stagione nel triathlon. Il suo primo Ironman sulla distanza fu nel 1994, agli Hombres de Hierro di Malaga, dove aveva 20 anni e fece un tempo di 11h50min. Vitoria è stata la ventesima volta in cui ha concluso un triathlon su distanza Ironman. Ha iniziato nel 20, ma ha dovuto abbandonare a Lanzarote nel 21.

Ivan Alvarez Pratica triathlon da 10 stagioni. Il suo debutto è avvenuto a Lanzarote nel 2008 e ad oggi ha concluso 21 Ironman di triathlon su distanza.

A Vitoria hai disputato uno dei tuoi migliori triathlon su distanza Ironman Puoi riassumere la tua gara, soprattutto in termini di sensazioni e dati di gara?

Jaime: Il livello a Vitoria è diventato molto caro nell'ultimo mese. Poiché tutti i rivali erano conosciuti, la strategia precedente era chiara; Cerca di rimanere in testa alla nuotata il più a lungo possibile, vai in bicicletta da solo adattando la strategia di potenza e avvicinati alle 3h05 nella maratona. Se fosse uscito, la Top Ten sarebbe stata possibile.

Alla fine è stato fatto solo il nuoto, dato che Sant Martinez Torres e Egoitz Zalakain hanno raggiunto la mia altezza al km 50 e il loro ritmo era più alto ma poteva essere mantenuto, il che ci ha fatto raggiungere i primi e abbandonare i watt che avevo programmato.

L'ho pagato in gara ma alla fine sono riuscito a raggiungere una Top Ten che 24 ore prima sembrava molto complicata

Ivan: È stata una gara abbastanza veloce, ci sono stati diversi fattori che ci hanno accompagnato per loro, poco vento e buona temperatura. Le mie sensazioni in acqua non erano buone, il gruppo del mio livello mi ha lasciato e sono uscito per un tempo che non corrispondeva a come stavo nuotando. Ma non mi sono scoraggiato e ho ripreso in mano la bici con grande entusiasmo.

Nella prima parte del ciclo ho fatto 2h30min ad un ottimo ritmo praticamente da solo, poi mi sono unito ad un gruppo di inseguitori ed il ritmo è un po' rallentato, ma a 30km dalla fine questo gruppo si è sciolto, ho preferito giocarmi le mie carte e riservare qualcosa sulla bici.

 Dopo essere arrivato al T2 e aver iniziato la maratona il mio unico pensiero era correre come non avevo mai fatto prima, ho preso un rischio ed è andata bene, al chilometro 30 mi sono messo primo e sono arrivato al traguardo con un parziale di 2 :43:47, mai prima d'ora avevo terminato una distanza Ironman così sciolta a livello muscolare. Ho fermato il cronometro alle 8:25, sono molto felice.

Molti triatleti in generale credono di aver “raggiunto il massimo” dopo 7 o 8 anni di allenamento e di gare, o quando compiono 40 anni, mentre tu hai continuato a crescere con grande entusiasmo e lavoro. Che consigli daresti per migliorare nelle competizioni dopo tanto tempo legato al triathlon?

Jaime: Il mio unico consiglio è di goderti ciò che fai ogni giorno. È un valido consiglio sia per i professionisti che per GGEE. Per GGEE, un ulteriore consiglio è sapere quando saltare gli allenamenti e vivere una vita fuori dallo sport in cui tutto si integri bene e non generi tensioni. Naturalmente, la chiave per migliorare, una volta adottati i primi due suggerimenti, è curare ogni dettaglio (allenamento intelligente, strategia, cibo, materiale...)

Ivan: Non perdendo la speranza e la voglia di migliorare, ovviamente un buon allenatore, nel mio caso sono in ottime mani con Clemente Alonso.

 Durante tutto il tempo in cui hai praticato il triathlon, hai avuto momenti in cui hai pensato di ridurre le richieste nell'allenamento o di interrompere l'allenamento e gareggiare?

Jaime: No, non l'ho mai pensato. Per me il triathlon è un hobby e mi diverto in ogni sessione di allenamento. Faccio 15 ore settimanali costantemente, cosa che credo anche faccia bene alla salute (quello che tolgo, non lo faccio per salute ma per divertimento). Il giorno in cui smetterò di divertirmi, smetterò.

Ivan:  Mai come adesso, ogni anno salgo un gradino e ora che ho 40 anni mi sento più forte che mai.

Come riesci a mantenere vivo l'entusiasmo e la voglia di continuare a crescere giorno dopo giorno?

Jaime: Ho cercato di essere un atleta di alto livello prima dei 20 anni e dico sempre che sono stato fortunato che la realtà mi abbia messo al mio posto, quindi l'usura dei triatleti professionisti (molta concentrazione sostenuta per 8 o 10 stagioni) ha non mi ha aiutato, mi ha colpito.

La chiave è raggiungere un equilibrio tra vita sociale, vita familiare e formazione. Mia moglie è un'atleta professionista e quando non mi alleno pensando ad un MI vado a fare una passeggiata con lei (a 4'/km, ma parliamo di cose nostre). Il mio obiettivo non è crescere, ma divertirmi facendo triathlon, ma è vero che progredire è tutto più facile

Ivan: Il triathlon scorre nelle mie vene e in questo momento non capisco la vita senza allenarmi o gareggiare.

Grazie di cuore per la vostra attenzione, siamo sicuri che continuerete a crescere, ad allenarvi e a gareggiare con tanto entusiasmo e voglia... dando l'esempio a tanti triatleti.

Foto: Colage Joan Dols Clota / ciclismo Luarca David Fernández /