Sport estremo? Decaironman Messico.

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 Roberto Lendaro a 57 anni per il suo secondo decaironman

 Da triatlónnoticias.com abbiamo voluto conoscere in prima persona la storia di Roberto Lendaro, Atleta 57enne di origini italiane che trascorre grandi stagioni a Granada e Madrid, che oggi inizierà la sua seconda decaironman a León (Messico)

Cos'è un decaironman?

Il decaironman è un triathlon ultradistanza che è la somma di 10 gare di distanza Ironman, cioè 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,195 km di corsa moltiplicata... per 10... cioè un decaironman e

• 38 km a nuoto
• 1.800 km di ciclismo
• Corsa di 422,2 km

Si può fare in due modi: uno in 10 giorni (un Ironman quotidiano) oppure in un massimo di 14 giorni (facendo ogni tratto ininterrottamente, cioè 38 km continuativi di nuoto, 1800 di ciclismo e 422 di corsa.

“Triatleta dell’ultra distanza e anche vegano”

“Ho scoperto il triathlon dieci anni fa. La mia motivazione era un po' diversa dal normale, dopo aver trascorso 40 giorni costretto a letto e una complicata operazione alla schiena che mi ha lasciato con diversi postumi, ho deciso che non volevo passare il resto della mia vita in quel modo e mi sono azzardato a scoprire che era così. era questo triathlon"

“Alcuni amici me ne hanno parlato e ho iniziato a guardare video su internet”

“E pochi giorni dopo ero già iscritto all’Ironman di Francoforte, il mio primo triathlon. Ormai ero già abituato al nuoto, perché lo facevo per rinforzare la schiena e ho iniziato a prendere la bici, la mia prima uscita è stata di 30 km. Questo era solo l’inizio, l’anno successivo ero già iscritto all’Ironman di Lanzarote, seguito poi dall’Ultraman in Canada”.

“Le prove ultradistanza sono meno affollate e più familiari”

“Ci sono squadre che aiutano amici e parenti, non è una gara impersonale, alla fine finisci per incontrare e condividere esperienze con persone personali, forse questa è una delle cose che mi entusiasma dell'ultradistanza”

“Dopo il canadese Ultraman ho scoperto Decaironman”

“Ci sono due tipi, uno è quello che chiamano 1×10, che prevede di fare un Ironman al giorno e un altro formato è fare tutto il nuoto di fila e poi fare la bici e passare alla corsa. La verità è che dopo aver fatto il primo 1×10 mi sono detto che non avrei fatto di più e presto sono stato iscritto al Double-Decaironman”

“E poi Dobledecarionman? 76 km di nuoto – 3.600 km in bici per finire con 844 km di corsa”

“Me lo ha segnalato il mio amico Vicenzo Catalano, che ha già fatto circa 250 Ironman. Giorni prima del mio primo DOBLEDECAIRONMAN, un altro buon amico è morto, e davanti alla tomba gli ho promesso che l'avrei fatto. Ad oggi solo 10 persone al mondo sono riuscite a portare a termine una gara di questa distanza, e io sono il più anziano (ride), presto compirò 58 anni”.

“Questo ottobre farai un Decaironman, ma qual è la differenza tra decarionman o 1×10?”

È meglio quando fai un Ironman al giorno, usi diversi gruppi muscolari e questo ti compensa di più, questa è la differenza principale nel modo in cui risponde il tuo corpo, ovviamente il decaironman è più duro a livello fisico rispetto all'1×10.

 “Ultrafondista e vegano, è possibile?”

“Non mangio né carne né pesce. Uno dei miei segreti sono i bar del mio amico Iñigo Urrechu, famoso chef e anche lui Ironman. In gara assumo anche mandorle, uvetta, albicocche secche, banane, succo d'arancia... dopo la gara mangio quinoa, riso e fagioli, cercando sempre di abbinare legumi e cereali, oltre ad assumere un po' di vitamina C per fissare il ferro. A me basta questo, non assumo nessun integratore, mi piace mangiare sano. Ci sono tanti atleti vegetariani e vegani, qui in questa competizione se non mi confondo siamo in 4 che seguono questa dieta”

"Qualche strategia di gara?"

“Controllo sempre i miei limiti, è importante non superarli, bisogna andare al 60%-65% della capacità massima per non affaticare il corpo e questo è meglio anche per il recupero. Un altro modo di gestire la gara è pensare a obiettivi a breve termine, non a obiettivi a lungo termine o alla fine della gara, ad esempio pensare che io nuoto 7 km e poi mi riposo e come qualcosa con cui ricominciare, quindi aggiungi km poco a poco poco. Ci sono corpi incredibili e allenati, ma se le loro teste non funzionano, non arrivano alla fine. È importante conoscersi bene e sapersi gestire”

“Si impara dall’ultra distanza”

“Soprattutto conoscere se stessi, essere lenti, saper superare i problemi, controllare l’umore e il dolore. Se pensi di farcela, conosci il tuo corpo e sai come gestirlo, alla fine ce la farai”

Da Triatlón Noticias vogliamo augurare buona fortuna al nostro amico Roberto Lendaro, un esempio per molti di perseveranza e sacrificio, senza dubbio.

Maggiori informazioni sulla gara (circuiti e lista di partenza delle diverse modalità)  http://www.decaultratri.co.nf/