Dati di allenamento di Lionel Sanders per Challenge Miami

Venerdì prossimo si terrà uno degli eventi più attesi dai triatleti, il Sfida Miami, dove parteciperanno alcuni tra i migliori atleti della specialità.

Nella lista di partenza troviamo Jan Frodeno, Anna Haugh, Lucia-Charles o Lionel Sanders, che ha pubblicato sui suoi social network il i dati della loro formazione nell'ultima fase di questa competizione.

Questi sono i tuoi dati

• Tempo medio di formazione 19 ore/settimana

nuoto

• Sessioni: 6/settimana
• Distanza: 24.000 m/settimana
• Ritmo più veloce: 1:08 min/100 m

Ciclismo

• Mediamente 7 ore settimanali
• % di tempo in “capra” 69%
• Allenamento più potente: 20

Gara podistica

• Media: 70 km/settimana
• Allenamento più potente: 5 X 1 miglio sotto i 3 minuti/km

Questo è il video in cui lo stesso Sanders ci spiega la sua formazione