Come migliorare le tue prestazioni con uno stress test?

Il nostro collaboratore OHP, ci racconta in questo articolo le linee guida e le conoscenze per migliorare la prestazione sportiva con i risultati di uno stress test.

 

 

Il valore principale ottenuto da uno stress test con analisi dei gas scaduti è probabilmente il VO2max o consumo massimo di ossigeno.

 

Ricordiamo che questo parametro indica la quantità di ossigeno che viene utilizzata o consumata per unità di tempo, e dipenderà da tutti i fattori che intervengono nel percorso che le molecole di ossigeno presenti nel corpo umano dovranno seguire dall'aria atmosferica fino alla penetrazione all'interno dei mitocondri di ciascun muscolo, dove producono una grande quantità di energia. È possibile intervenire su tutta la catena dell'ossigeno per migliorare le prestazioni.

 

I processi di ventilazione-perfusione e diffusione nei capillari alveolari nella respirazione polmonare possono essere condizionati da abitudini poco salutari come il fumo o da malattie che colpiscono direttamente l'albero bronchiale come l'asma o disturbi come l'enfisema o la bronchite.

 

Nel caso del fumo, è chiaro che si tratta del nnecessario smettere di fumare, Negli altri citati sarà necessario il trattamento farmacologico. E nei casi in cui non c'è nemmeno contaminazione, il miglioramento è possibile sia con esercizi per ampliare la capacità vitale, sia eseguendo apnee, allenamento dei muscoli respiratori, miglioramento della qualità dell'aria respirata, cioè allenamento in spazi privi di contaminazioni.

 

Per quanto riguarda la fase cardiovascolare, sia a livello centrale che periferico possiamo aumentare il VO2max. Possiamo migliorare la funzione cardiaca allenandoci a diverse intensità, a frequenze cardiache basse, ma anche a pulsazioni elevate, il cuore acquisirà la capacità di rispondere adeguatamente all'allenamento che proponiamo.

 

A livello periferico, il sistema cardiovascolare dipende dalla concentrazione di emoglobina, dal numero di globuli rossi, dalla corretta vascolarizzazione periferica, dal numero di mitocondri... e dalla capacità enzimatica ossidativa.

 

In realtà, il ns alimentación, il nostro Abitudini sane, nostro riposo, e ovviamente la formazione sarà ciò che definirà i miglioramenti a livello periferico. In questi momenti, quando tutto è sotto controllo, sono gli aiuti ergogenici che aumenteranno il nostro VO2max permettendoci di fare più esercizio.

 

D'altra parte non possiamo dimenticare l'area neurologica con la capacità di eseguire determinati movimenti con più o meno facilità. Nello stress test viene considerata la specificità dello sport in modo da ottenere valori più realistici: se sei un maratoneta il test sarà incrementale in piano, se sei un corridore di montagna il protocollo del test sarà con velocità e pendenze sempre più vecchio, se sei un ciclista, verrà utilizzato un cicloergometro per valutare il tuo VO2max.

 

PROMOZIONE TN PER STRESS TEST

 

Pertanto, qualsiasi lesione, sia locomotoria che neurologica, influisce sul risultato, sottovalutandolo. La soluzione, se possibile, di queste alterazioni porterà ad un aumento della capacità complessiva di svolgere quel determinato esercizio.

 

È necessario ammettere che il Il VO2max è un valore genetico, che al 70-80% è definito e non modificabile, alcuni parametri come il peso, le nostre abitudini di vita e soprattutto l'allenamento possono aumentare le nostre capacità, ma senza dubbio servirà un test per sapere a che livelli sono e programmare al meglio .

 

In conclusione, la conoscenza dei tuoi parametri ottenuti dallo stress test ti permette di valutare la tua capacità fisiologica e ti offre la possibilità di raggiungere obiettivi a medio e lungo termine nei tuoi allenamenti e nelle tue gare.  

 

 

M. Jesús Núñez Martí

Ulteriori informazioni sugli stress test:

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/medicina-deportiva/

 

Foto: Sportlive