Triathlon Campus con Iván Álvarez e Ciro Tobar a Fuerteventura

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Se vuoi imparare dai migliori, non perdere l'opportunità di partecipare a questo Triathlon Campus

Dal 10 al 19 gennaio, sull'isola di Fuerteventura si terrà il 3TS Triathlon Campus 2018, diretto da Ciro Tobar, Iván Álvarez, due volte campione di Vitoria Triathlon e 5 volte partecipante all'IMKONA, e Aintzane Argaiz, triatleta vincitore di Half of Logroño 2017. 

Il campus

• Sistemazione presso l'Oasis Papagayo Sport & Family 4* in pensione completa. (Camera doppia)
• Accesso alla piscina riscaldata di 50 metri e alla palestra. 
• Rinfreschi 226ers.
• Trasferimento dall'aeroporto all'hotel e viceversa
• Dossier informativo dettagliato delle attività da svolgere in ogni sessione e dei percorsi da seguire in ogni uscita.
• 4 Guide per percorsi in bicicletta.
• Tracce di tutti i percorsi da scaricare sul GPS.
• Tutti gli allenamenti e le sessioni dirette da Ciro Tobar e Iván Alvarez.
• Adattiamo la formazione in base alle vostre esigenze.
• Pacchetto di benvenuto con regali dei nostri collaboratori.
• Lotteria finale di materiale dai marchi che collaborano. 
• Tutte le sere dopo cena si terranno colloqui sugli allenamenti, sulla tecnica e visione dei video dei partecipanti.

Puoi prenotare il posto dai seguenti modulo

Agenda del campus

Mercoledì 10

PM: corsa 50-60'cc per traccia, mobilità articolare + core + flessibilità.

Jueves 11

Mattina: 2 ore in bicicletta, tecnica estensiva di staffetta aerobica 
Pomeriggio: nuoto 2500-3500
Contrasti + Forza Specifica

Venerdì 12

Mattina: bici 2-3 ore, forza di resistenza specifica
PM: Correre per 60-70' lavora con ritmi diversi + flessibilità

Sabato 13

AM: Nuoto 3000-3500 m
Allenamento della croce della morte 😉 (asciutto-bagnato)
PM: Corsa, tecnica degli esercizi base e correzioni. + Forza in Gim

Domingo 14

Mattina: bici 3-4 ore, attività aerobica approfondita 
PM: Nuoto tecnico 1500-2000m

Lunes 15

AM: Attività ricreative, abilità in acque libere
Sport alternativo facoltativo
Pomeriggio: percorso tra negozi e bar a Corralejo + serata al bowling

Matrimonio 16

AM: bici aerobica e forza massima. + Transizione alla corsa 3×8'
Pomeriggio: TRX Circuit Gym o simile. + sessione extra opzionale

Mercoledì 17
AM: Nuoto 3000-4000 m 
Forza specifica.
PM: Corsa lunga, 75-90'cc

Jueves 18
AM: Long Bike 4 ore di aerobica estensiva
PM: Palestra, Core e Flex.
Lotteria di regali

Venerdì 19
Nuoto 1500-2000 m 
a stomaco vuoto Tecnica e velocità.

Ulteriori informazioni

Foto Triathlon Vittoria