Analizziamo BLACKROLL

Il rullo di schiuma più conosciuto è un cilindro di schiuma

30 gennaio, 2020Aggiornato il 2 aprile 2021

3 minuti di lettura

Se non conosci l'uso di Rullo in schiuma Per la formazione, vi consigliamo prima di continuare la lettura di dare un'occhiata al ns Articolo precedente dove spieghiamo nel dettaglio cos'è, come usarlo, benefici e controindicazioni

El Rullo di schiuma il più noto è a cilindro di schiuma che si presenta in vari formati per durezza e superficie (liscia o grattugiata).

Rullo in schiuma, a cosa serve e come si usa?

Sommario

Di seguito te lo diciamoLa nostra esperienza con diversi prodotti ROLL NERO che stiamo utilizzando da un mese, principalmente per recuperare dopo gli allenamenti ma anche in alcuni allenamenti per favorire il riscaldamento muscolare prima dell'esercizio.

BLACKROLL offre una moltitudine di schiuma a rullo di diversa durezza, forma e dimensione, realizzati in un'ottica ecologica (rispettosa dell'ambiente), privi di sostanze chimiche e propellenti.

Di tutti i loro prodotti abbiamo potuto utilizzare BLACKROLL Standard, mini y palla.

Standard Blackroll

Ha una forma cilindrica di 30x15 cm e una durezza media.

È il più comune tra gli atleti e persone fisicamente attive senza patologie. Può essere utilizzato su qualsiasi gruppo muscolare e nonostante il suo aspetto leggero in termini di peso, è sufficientemente rigido da produrre un massaggio pronunciato ad ogni passaggio sul muscolo.

La nostra esperienza nei muscoli sia della parte inferiore che della parte superiore del corpo molto soddisfacente. I primi giorni controlliamo la pressione di ogni germoglio in base alla sensibilità di ciascuna parte del corpo e progressivamente nel resto dei giorni abbiamo potuto aumentare tale pressione con il nostro peso corporeo.

Ad esempio, tirare sui muscoli posteriori delle gambe è stato un po' doloroso per noi, quindi non abbiamo applicato pressioni extra nella prima settimana.

Durante la seconda settimana, accavallando una gamba su quella che rotola, otteniamo una maggiore intensità di tiro senza causare dolore.

Inoltre, abbiamo utilizzato Blackroll Standard per riscaldare i muscoli della parte inferiore del corpo prima dell'allenamento in palestra e di corsa, eseguendo circa 20-30 secondi di corsa alla velocità di un secondo in ciascuna direzione.

La sensazione di iniziare l'esercizio con il muscolo precedentemente attivato è stata molto soddisfacente.

Blackroll Mini

Il mini cilindro ha una dimensione di 15x5,3 cm che rende questo Blackroll un compagno di viaggio ideale. Leggero, compatto e utile per qualsiasi gruppo muscolare

Il suo utilizzo è più focalizzato su parti specifiche, in modo da poter avere un impatto migliore rotolando sui punti chiave e consente la versatilità di utilizzo sul pavimento (fascia plantare), sul muro (muscoli della schiena) o anche su un tavolo (muscoli delle braccia).

L'abbiamo usato principalmente per piede (fascia plantare e collo del piede) controllando che la possibilità di pressione sia maggiore che con il Standard e molto più comodo da fare.

Palla Blackroll

Il Blackroll in formato sfera o palla ce lo consente applicazioni di maggiore precisione, pressione e profondità.

Nel nostro caso abbiamo utilizzato la palla per il tiro sul glutei e trapezi, poiché avevamo bisogno di una pressione extra in punti localizzati che non potevamo raggiungere efficacemente con forme cilindriche.

Conclusione e raccomandazioni

I schiuma a rullo dei BLACKROLL sono sembrati un materiale con buona qualità tecnica, versatile in termini di modalità di utilizzo e praticamente universale per quanto riguarda i potenziali utenti, ad eccezione delle patologie per le quali è opportuno consultare i professionisti.

Pertanto, che tu sia una persona atletica o fisicamente attiva, Ti consigliamo di provare a utilizzarlo principalmente come metodo per aiutare il recupero muscolare.

Per quanto riguarda il modello e la taglia, il nostro consiglio è di avere a grande formato (Blackroll Standard per esempio) e uno piccolo, in modo da poter coprire grandi gruppi muscolari e punti più localizzati, oltre a portarlo nelle tue gare.