10 momenti critici in un IronMan

Il nostro collaboratore Miguel Ángel Rabanal ci racconta alcuni dei momenti coinvolti nella partecipazione ad un IronMan

 

 

Tra pochi giorni il Campionato del mondo di lunga distanza alle Hawaii e uno dei miei studenti parteciperà a tale evento con la speranza di fare il meglio possibile. Ci sono voluti molti anni di preparazione per arrivare fin lì, e anche se lo accetterà con una ricompensa per il suo impegno e la sua perseveranza, sa che ci saranno momenti in cui soffrirà e che dovrà affrontarlo per raggiungere il traguardo. linea con successo.

Ecco perché di seguito facciamo una rapida rassegna di quei momenti delicati in cui un triatleta di lunga distanza se la passa davvero male, dal momento che non tutto funziona perfettamente nella corsa di un IronMan, non importa quanto sia stata buona la preparazione.

 

Momento critico 1:

A volte non è facile ottenere un posto per un certo IronMan viste le tante richieste e i pochi posti, come nel caso della mecca del triathlon, le Hawaii, dove dovrai ottenere un posto avendo precedentemente svolto un buon lavoro in uno dei diversi Ironman di qualificazione.

 

Momento critico 2:

Una volta formalizzata la registrazione è il momento di valutare come formarsi e quale pianificazione seguire. In questo caso la cosa migliore sarebbe avvalersi dei servizi di un personal trainer in modo da poterti concentrare su ciò che è veramente importante allenarsi, ma se questo non è il tuo caso, dovrai riuscire ogni giorno a pensare a cosa dovresti fare e questo a volte può sopraffare i triatleti, non importa quanta esperienza abbiano.

 

Momento critico 3:

I giorni prima sorgono nervi che fanno collassare non solo la mente ma il corpo, rendendo il sonno meno riposante, facendoti andare in bagno più volte e peggiorando la digestione. Un intero cocktail di stress, paura e incertezza su ciò che ti aspetta.

 

Momento critico 4:

All'inizio ti sembra di andare al macello e non sai esattamente cosa ti porterà la corsa quel giorno, non hai ottime sensazioni e ti chiederai chi diavolo ti direbbe di iscriverti a queste melanzane , ma sono solo pochi istanti di ansia. E non appena riprendi il ritmo della bracciata e del respiro, dimentichi tutto ciò che è brutto e ti concentri a nuotare in modo rilassato per non sprecare energie che sicuramente non ti daranno. t sono avanzati alla fine della gara.

 

 

Momento critico 5:

Magari mentre stai nuotando in una delle boe qualcuno ti prende accidentalmente un calcio e ti toglie gli occhialini, quindi il tuo stile di nuoto sarà rotto, il tuo respiro sarà alterato e faticherai a tornare alla normalità.

 

Momento critico 6:

Esci dall'acqua e sali sulla bici, e non solo pensi a quello che ti resta, ma noti che le tue gambe diventano deboli nelle prime fasi della bici e la tua respirazione aumenta finché il tuo sistema cardiovascolare e muscolare non si adatta alla nuova situazione di fatica, ponendoci la questione se non sei arrivato sufficientemente riposato nelle gambe ma poco a poco ritroverai un ritmo di pedalata confortevole che ti farà dimenticare quella situazione di disagio iniziale.

 

Momento critico 7:

Ad un certo punto della pedalata avvertirai un calo che potrebbe essere mentale dovuto allo stress di aver pedalato tanti chilometri e pensando a ciò che resta ancora o, peggio ancora, il calo fisico dovuto all'esaurimento delle riserve di glicogeno dovuto non aver mangiato a sufficienza nei giorni prima e durante la gara, oppure essere andato troppo veloce, notando come il motore passa da funzionare a benzina a muoversi solo a gasolio. È uno dei momenti più delicati della corsa poiché se non si sceglie di rallentare e mangiare qualcosa si corre il rischio di dover abbandonare più tardi a causa del rischio di un uccello.

 

Momento critico 8:

I crampi muscolari possono cominciare a comparire nelle ultime fasi della bici, a causa dell'affaticamento muscolare e della mancanza di sali che impediscono ai muscoli di rendere al massimo e ti fanno sentire impotente nel voler andare più veloce e non poterlo fare, sono questi momenti Per rallentare, allungare un po' e bere bevande con sali minerali.

 

 

 

Momento critico 9:

Finisci la bici e il mondo ti crolla addosso. Quando inizi a correre e pensi che ti restano ancora 42 km, ti viene in mente il pensiero che non riuscirai a resistere nemmeno a 10 km, ma per fortuna nel momento in cui le gambe cedono, abituandosi al lavoro muscolare di tipo eccentrico tipico della corsa, sembra che questa crisi venga superata senza problemi.

 

Momento critico 10:

Nella seconda parte della maratona ci saranno momenti in cui avrai una voglia atroce di smettere di camminare per tutta la fatica accumulata e le ore di fatica, ogni chilometro ti prende come se fossero cinque e non vedi l'ora di arrivare al traguardo traguardo. , altre volte fermarsi un po' a camminare ti fa perdere il ritmo alle gambe e ti costa un mondo correre ancora perché ti fa male la mascella ad ogni impatto contro l'asfalto.

 

Ma una volta superati questi 10 momenti critici, è tempo di godersi l'ingresso trionfale al traguardo di un IronMan, qualcosa alla portata solo di pochi privilegiati come te, ed è tempo di dimenticare completamente i momenti critici. e rimarrai solo con le belle sensazioni della gara, qualcosa che ricorderai fino alla nausea e che renderà il triathlon di lunga distanza come vivere un'esperienza mistica che ti catturerà per tutta la vita.

Miguel Ángel Rabanal San Román

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Foto: Getty Images