Mamme super triatlete (capitolo 3)

In questo capitolo incontreremo 6 donne che sono tra le migliori al mondo nei rispettivi GGEE

 

 

Continuiamo con la nostra serie dedicata alle mamme triatlete. In questo terzo capitolo incontreremo 6 donne che sono tra le migliori al mondo nei rispettivi GGEE (tra cui una di loro, Ruth Brito, che tiene testa all'élite spagnola), come dimostra il fatto che tra loro sei hanno due partecipazioni nel 2015. al campionato del mondo 70.3 e due Kona Finisher... e per il 2016 due di loro hanno già uno spazio per il campionato del mondo 70.3 e altri due per il campionato del mondo IM.

Le domande che abbiamo posto sono le stesse delle precedenti prima y Segundo con la presentazione di ciascuno di loro, i loro esordi nel triathlon, le gare preferite, come conciliare vita familiare e lavorativa con allenamenti e gare, per finire con alcuni consigli per le donne e le mamme che vogliono iniziare a praticare il triathlon.
 

RUTH BRITO (SPAGNA)

Ruth Brito, 35 anni, ho studiato Scienze dell'Attività Fisica ma attualmente sono una casalinga, vivo a Vitoria-Gasteiz, ho un bambino di 1 anno e 11 mesi.

 Ho iniziato a triathlon quando avevo 17 o 18 anni, non ricordo più, lavoravo dando lezioni di nuoto al Real Club Náutico de Arrecife e organizzano uno sprint e un triathlon più breve per l'iniziazione, quindi i miei amici che praticavano triathlon e alcuni Ironman di Lanzarote mi hanno incoraggiato a fare l'iniziazione, da allora mi sono innamorato di questo sport che è la mia passione.

Su come ci organizziamo con la formazione… Solitamente viaggiamo molto perché accompagno mio marito Pianure Eneko (5 volte top7 alla Coppa del Mondo IM alle Hawaii) durante i suoi viaggi, quindi i giorni variano molto a seconda degli obiettivi di Eneko per l'anno. Ma quando siamo a casa ci organizziamo entrambi per prenderci cura di Jon e per poterci allenare, quindi passiamo la giornata a staffetta, visto che lui ancora non va all'asilo o a scuola.

In questo momento penso che questa stagione per me sia stata molto soddisfacente e i miei migliori risultati sono stati il ​​3° nel Triathlon su lunga distanza Vitoria-Gasteiz e il 3° nel Campionato spagnolo di lunga distanza.

Per coloro che non hanno mai percorso la distanza Ironman, consiglio di debuttare nel Triathlon Vitoria-Gasteiz, per la buona organizzazione, la buona atmosfera, i tifosi devoti che non smettono mai di tifare, i circuiti belli e abbastanza pianeggianti.

Per quelle mamme che vogliono provare ma pensano che fare un triathlon sia troppo, ha detto loro che è possibile... facendo una sessione sportiva al giorno, cambiando le discipline e soprattutto è divertente perché si cambia sport, è questione di iniziare così, ti incoraggio.

Per chi è triatleta e dopo la maternità non sa come fare, consiglio di fare prima la quarantena, poi nuotare e camminare, poi camminare e correre, un po' di ciclismo, fare un lavoro ipopressivo essenziale, ma prima come si fa vai Mentre fai sport, ascolta il tuo corpo e fermati se avverti qualche disagio, senza fretta poco a poco.

(Foto Ruth, autore Felix Sánchez Arrázola)

LIZ LEZCANO (PARAGUAY)

Liz Lezcano, ho 37 anni, sono dermatologo, vivo ad Asunción, Paraguay e ho 2 meravigliosi bambini, 4 (Lara) e 6 anni (Leandro).
Per quanto riguarda i miei esordi, delle 3 discipline in cui sapevo solo nuotare, amo tutto ciò che ha a che fare con l'acqua; Da quando ho memoria ho praticato qualche tipo di sport acquatico (nuoto-wakeboarding) ma essendo iperattiva una cosa non mi bastava mai, così mi sono buttato nel triathlon senza sapere cosa mi aspettava: la “disciplina”. al suo meglio. Lo faccio solo da 1 anno e 6 mesi e mi sto appassionando sempre di più.

La mia vita è “caoticamente accelerata” ma completamente felice, da quando metto piede a terra la mia vita dipende dal tempo; Tutto ha il suo timer fin dall'inizio con il lavoro, il ruolo di madre, di moglie e la formazione. È molto difficile essere una professionista, una madre e un'atleta perché punto sempre all'eccellenza (non significa essere la donna più veloce), ma piuttosto a dare il massimo ai miei figli, a mio marito, ai miei pazienti e al mio sport.

I bambini vanno apprezzati, meritano la migliore educazione con l'esempio ed è questo che sento di trasmettere loro ogni giorno; Quando arriva la notte posso chiudere gli occhi ed essere orgoglioso di loro perché sono ottimi studenti, atleti e bambini felici. Non basta avere figli destinati a cavarsela da soli nel mondo. Le 3 cose che hanno priorità nella mia vita sono: la mia famiglia, il mio lavoro e la mia formazione; È come un unico corpo, anima e vita impossibile da separare. Ma la cosa più bella di questo sport è l'attaccamento di mio marito a questo stile di vita.

Fino ad ora il risultato più eccezionale è stato quest'anno nell'IM 70.3 a Foz de Iguazú dove ho ottenuto il mio biglietto per il Campionato del Mondo 2016 in Australia in una gara molto dura, ovviamente è quella che mi riempie di più di felicità per risultato ottenuto.

Non ho un triathlon preferito perché ritengo che mi piacciano tutte le sfide che mi pongo, quindi la preparazione e la dedizione per tutti sarebbero le stesse e con l'obiettivo di "lottare fino alla fine".

Il mio consiglio è di allenarsi, allenarsi e allenarsi, non c'è altro segreto e se avete intenzione di farlo è meglio farlo con una buona preparazione fisica prima di una gara; Si tratta di divertirsi e non di soffrire.

Il Triathlon è uno sport fantastico che unisce 3 discipline, dove ti porta ad optare per uno stile di vita sano per il corpo e per la mente, non si tratta di un momento o di una gara, è una filosofia di vita, un cambiamento totale della disciplina, all'ordine e alla pazienza; Niente si ottiene velocemente, il tempo diventa il tuo migliore amico. Ogni sogno personale diventa il tuo compagno di vita finché non lo trasformi in realtà e continui a cercare di andare sempre più lontano. Lungo la strada incontri persone con le tue stesse sfide, rendendoti conto che alla fine il mondo vive, gira e sogna per questo sport.

LORENA CORTES (ARGENTINA)

Mi chiamo Lorena Cortés, 41 anni, architetto, mamma di Valentina, 13 anni, e Ona, 7 anni, vivo a Trelew (Chubut) in Patagonia, Argentina.

Mi è sempre piaciuto correre poiché vivevo nella città di La Plata mentre studiavo, ho iniziato con le gare avventura, ma nel 2006 un grande amico Fabi Bonet mi ha invitato ad una grande sfida El Cruce de los Andes, è stata una cosa unica Poi è arrivato El Cross, ma in bicicletta, e quindi una serie di maratone e gare avventurose. Amavo la bicicletta che avevo scoperto in questi tempi e avevo sempre corso, ma non sapevo nuotare e ancor peggio avevo il terrore dell'acqua, così mi sono lanciato una grande sfida per imparare a nuotare e nel 2009, senza saperlo mi sono iscritto all'IM 70.3 Pucón, era L'inizio di questa grande follia è pazzesco ahah!!

Così si è trasformata la mia vita e quella delle mie figlie, la mia casa, la mia macchina,... tutto si trasforma quando qualcuno pratica il triathlon. Mia figlia più piccola mi dice che una mamma in questa casa ci sono più biciclette che persone, la macchina è sempre pieno di cibo e le ragazze che chiedono oggi di nuotare mamma o di uscire in bicicletta.

La follia sta crescendo e così dopo aver corso diverse gare locali ho vinto il campionato locale di triathlon un paio di volte, i fine settimana estivi si sono trasformati in quel piano di andare a vedere la mamma correre, e uno ha messo insieme tutto per quello Succede perché noi triatleti siamo molto egoistiche, le attività estive prevedono sempre una pedalata, una nuotata o una corsetta e proviamo a vedere come organizziamo la giornata per poter realizzare il nostro piano di allenamento senza smettere di essere papà, professionisti e amici.

La giornata inizia alle 6.30, lascio le ragazze a scuola e vado al lavoro, che è a pochi chilometri da Trelew. Parto alle 14, è lì che approfitto per allenarmi prima che la scuola esca alle 16, niente può andare storto, nemmeno il vento contrario perché non riesco a cercarli e ovviamente mi è successo!! Fai un ottimo lavoro ah!! raggiungere. Poi la giornata passa tra le loro attività e la visita dei miei lavori particolari, alcune sere non faccio nulla prima di lasciare i compiti e il cibo pronto. Ci sono alcuni giorni in cui sono con il loro papà, è allora che nuoto e approfitto delle gite in bicicletta.

Le mie gare preferite sono la Concordia organizzata da un caro amico Ale, Pucón che nel 2015 mi sono infortunato all'arrivo e accidentalmente senza nemmeno sognarmi ho vinto la mia categoria e mi sono qualificato per il Campionato del Mondo austriaco a Zell Am See 2015. Un giorno ho detto a 40 anni vecchio voglio correre il mio primo mezzo Ironman e per sbaglio ero al Campionato del Mondo chiedendomi cosa ci facesse lì la gara più bella del mondo!! Ma ecco, quel giorno a Pucón ho capito che quando ti rilassi non guardi l'orologio, anzi, me lo sono tolto a metà gara quando correvamo con il cuore senza corpo a causa dell'infortunio o di una mente perché non potevo darne di più. È allora che otteniamo la nostra versione migliore, questo è ciò che oggi cerco di trasmettere alle mie figlie che fai anche le tue attività Hochey ed equitazione che si divertono a farlo con la loro anima ma che siano felici!

(Foto Lorena Cortes: autore Carmelo Fiore)

FLORENCIA FRAGA (ARGENTINA – PANAMA)

Maria Florencia Fraga, Lic. in amministrazione e risorse umane, sono nata in Argentina, ma vivo a Panama. Ho un figlio Fiorentino di 6 anni

Ho iniziato con una staffetta di nuoto, da lì mi hanno invitato a provare il triathlon, sono lì da 4 anni.

Mi alzo alle 4, faccio una colazione leggera e vado ad allenarmi, poi lavoro scambiandomi gli orari se si mescolano con gli allenamenti, mi coordino sempre di finire i programmi sportivi prima delle 2, faccio colazione in piscina o una colazione leggera pranzo nello stesso, da lì torno a casa per coordinare le attività extrascolastiche con mio figlio, poi continuo a lavorare a casa mentre mi prendo cura di mio figlio, lo preparo per il giorno dopo così come le mie cose, preparo da mangiare e quando tutto è finito ed entrambi (figlio, padre e cane) sono a letto, vado a dormire, a volte il sonno mi vince e cado davanti a me ahahah

Sono molto orgoglioso dei miei tre Mondiali quest'anno 2015, non avrei mai pensato che tutti e tre sarebbero stati un successo, ho lavorato molto per due anni in silenzio e con molta vocazione e amore per questo, ma stando con i migliori al mondo ed essere nuovo alle lunghe distanze non erano per me prevedibili.

Per la Mezza distanza consiglio prima di padroneggiare e sentirsi a proprio agio con l'Olympic, per poi sperimentare sulle medie distanze. Ti consiglio di allenarti con un piano personalizzato, focalizzato sulla tua prestazione, integrare l'allenamento con cibo e riposo, spingerti oltre, tutto ciò che puoi sperimentare durante l'allenamento sarà molto utile in gara, non puoi allenarti rilassato, devi fissare degli obiettivi e seguili, fai controlli medici annuali e ascolta sempre il tuo corpo, non mescolare i carichi e abbi sempre fiducia nel tuo programma, indossa una fascia che controlla la tua frequenza cardiaca. Secondo me il Triathlon è uno sport bellissimo ma molto sacrificale e non va fatto proprio così perché i suoi carichi sono molto alti e abbiamo tre discipline di cui dobbiamo essere ottimali per affrontarle con qualità.

Ti sono sempre grato che mi prendi in considerazione, dal profondo del mio cuore ti sono sempre molto grato,

 

MARIA LUZ ARELLANO (ECUADOR)

Marialuz Arellano, 42 anni, vivo a Quito (Ecuador) ho 4 figli: Avelina, 12, Tomás, 10, e Julián e Martin, 9.

L'idea di correre un Ironman è nata alla fine del 1999, finalmente nel 2009 ho corso il mio primo Ironman nel novembre 2009 a Panama City-Florida, prima ancora ho partecipato al mio primo 70.3 a Orlando nel 2008

Normalmente la mattina mando i miei figli a scuola e li accompagno a colazione, quasi tutti i giorni parto dopo a meno che non abbia un lungo allenamento e parto prima, dopodiché vado in ufficio per le riunioni e ripasso gli argomenti del programma giorno, il pomeriggio se ho il doppio turno mi alleno nuovamente e alla fine del pomeriggio torno a casa per vedere i miei figli ripassare i compiti e metterli a letto.

Credo che ogni competizione possa essere vista come una metafora, da ognuna traggo apprendimento e crescita personale, accumulo esperienze e ricordi unici, potrei parlare di ognuno con la stessa passione ed emozione, per ragioni diverse e diverse... però quando mi chiedono quale sia la mia gara migliore, la mia risposta è: la prossima…

La mia gara preferita è l'IM 70.3 dell'Ecuador a Manta, il mio cuore e tutta la mia passione per questo sport è concentrata nell'organizzazione e nello sviluppo della gara nel mio paese. Anche se non l'ho corsa, ho provato il percorso, l'acqua è magnifica, la pista ciclabile si percorre su un asfalto liscio e perfetto, l'atletica è pianeggiante con un pubblico unico che applaude ogni metro della corsa. Tra le gare che ho corso, al di fuori dei campionati del mondo, mi piace molto la 70.3 di St.George per la sua difficoltà, competitività e bellissimi paesaggi. All'Ironman, Klagenfurt in Austria è incredibile.

Il triathlon è uno stile di vita, e la sua pratica con l'equilibrio e l'equilibrio della sua pratica coinvolgendo ciascuno dei vertici della vita di una persona, costituisce la vera realizzazione. Per una madre l'asse centrale sono i figli, ma ritagliarsi del tempo esclusivamente per sé è importante e necessario, se riusciamo a dedicare quel tempo a qualcosa che ci appassiona e che ci aiuta a crescere, con esperienze, esperienze e apprendimenti. di noi stessi e di tutte le informazioni pratiche e scientifiche sviluppate attorno allo sport, i nostri figli saranno i primi beneficiari di questa crescita.

Per una mamma che inizia ad allenarsi, la prima cosa che deve fare è porsi obiettivi piccoli e raggiungibili, gestire bene il proprio tempo in modo che questa attività non tolga tempo ad altre priorità, quindi cercare un formatore che si occupi della pianificazione e chi ha chiaro la tua disponibilità di tempo e i tuoi obiettivi, unisciti a un gruppo di allenamento e cerca guide in ogni sport per iniziare a sviluppare una buona tecnica in ogni sport.

Chiudi gli occhi e visualizza te stesso mentre completi una gara, quando li apri, iscriviti a quella gara, questo è il primo grande passo. La preparazione ad essa può essere costruita poco a poco ogni giorno, con costanza e senza perdere di vista l'obiettivo.

 

CARMEN GIL BRAHIM (SPAGNA)

Carmen Gil Brahim, 42 anni, insegnante di spagnolo, residente negli Stati Uniti, Atlanta. 2 bambini, Marc, 9 anni, e Nora, 7.

Sono nato a Sabadell (Barcellona) e lì ho nuotato al Club Nuoto Sabadell fino al 1992, quando me ne sono andato. Una volta smesso di nuotare, per molti anni l'unico sport che ho praticato è stato la corsa, alla fine io e mio marito abbiamo deciso di fare un triathlon. Nel 2009 ho fatto il mio primo triathlon su distanza olimpica e da allora ho continuato ad aumentare la distanza fino a raggiungere il mio primo IM nel 2012.

A seconda della fase di allenamento in cui mi trovo, le settimane possono variare parecchio. Ma in generale, la mia media di allenamento per un IM è stata di circa 19 ore.

Il lunedì è solitamente un giorno dedicato esclusivamente al nuoto, con una sessione pomeridiana dopo essere andati a prendere i bambini a scuola e averli accompagnati a calcio e ginnastica. Il martedì è una doppia giornata, la mattina di solito mi alzo alle 4:15, inizio con una sessione di pesi seguita da una breve sessione di corsa fartlek sul tapis roulant. Torno a casa, preparo i bambini e ci prepariamo per la scuola. Il martedì, nel pomeriggio, mentre loro fanno i compiti, inizio con la seconda sessione della giornata, normalmente 1 ora o 1 ora e mezza di ciclismo. Il mercoledì non corro, ho una sessione in bici e una breve corsa di transizione di 20'. Il giovedì ho di nuovo una doppia seduta; La mattina corro per circa un'ora a intervalli e il pomeriggio vado in bicicletta.

Il venerdì si nuota e di solito lo faccio con un gruppo di maestri al mattino.
I fine settimana sono solitamente i più duri, il sabato è per la corsa lunga e la domenica esco in bici, 6-7 ore e subito dopo 20-30' di corsa.

Io e mio marito facciamo triathlon, è molto più facile così perché entrambi comprendiamo l'importanza dell'allenamento. Ma questo ci limita anche un po’ in termini di distanza alla quale possiamo prepararci. In questo momento e finché i bambini non saranno più grandi, dobbiamo fare i turni con l'IM. L'anno scorso è stato il suo turno e quest'anno è stato il mio, dove ho corso l'IM Florida... ottenendo uno spazio per Kona'16.

Riguardo al risultato di cui sono più orgoglioso... appassionato, ho ottimi ricordi di molte gare con buoni risultati, ma i miei risultati negli ultimi due anni nella distanza IM superano quelli delle gare più brevi. Il mio momento più bello prima di una settimana fa, quando ho gareggiato all'IMFL2015, è stato il mio 1° posto nella mia fascia d'età l'anno scorso all'IMLOU e la mia qualificazione per Kona quello stesso anno. Ma senza dubbio il risultato dell’IMFL2015 è stato il mio miglior risultato, dove non solo sono arrivato primo nella mia fascia d’età (qualificandomi per Kona nel 1), ma sono arrivato anche terzo assoluto. UN BEL GIORNO!.

Come consiglio... se ci pensi puoi, personalmente preferisco fare quanti più allenamenti possibili al mattino, presto, quando i bambini dormono. In questo modo non ci sono scuse e mi sento come se fossi ancora lì quando hanno bisogno di me.

(Nota: durante queste interviste si è svolto il Florida IM, dove Carmen Brahim è stata prima e Maria Luz Arellano seconda nella classifica 1-2. Entrambe hanno ottenuto il posto per Kona. Si sono incontrate dopo l'IM e hanno scattato insieme questa foto per pubblicarla in questo articolo Nel 40 avremo due amici di Triathlon News nella “Mecca” del triathlon)

 

Juan José Martí Navio @jjnavio