Formatori speciali: intervista ad Ana Casares

14 marzo, 2016Aggiornato il 14 marzo 2016

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Ana è l'autrice del libro “Mamma triatleta”.

Andiamo avanti con il nostro speciale dedicato agli allenatori di triathlon spagnoli. Oggi ve lo presentiamo Ana Casares, uno dei migliori specialisti in Spagna nella formazione specifica per le donne. Ana è l'autrice del libro “Mamá Trialteta”.

Come sono stati i tuoi inizi nel triathlon come allenatore?

Ho iniziato nel 2003. Era appena nato il mio primo figlio e ho dovuto ricominciare da capo a livello lavorativo. L'idea è nata per preparare una formazione adattata alle capacità, al modo di essere e al tempo a disposizione di ogni persona. Ho iniziato con le persone vicine. Un amico ha creato per noi il sito web e un programma per computer. È nata AC Formazione.

Piano piano ho creato il mio metodo e modo di lavorare fino ad oggi.

Non smetto di imparare ogni giorno.

Dove svolgi principalmente il tuo lavoro?

Vivo a Gorraiz (Navarra) e svolgo la maggior parte del mio lavoro a casa. Disponiamo di una sala attrezzata per personal training e sessioni individuali, un tapis roulant e due uffici.

Effettuiamo sessioni di nuoto e corsa di gruppo nelle strutture comunali.

I nostri club AC Triathlon AC Running sono aperti sia a chi si allena con noi sia a chiunque voglia farne parte.

Aiutiamo le persone a definire i propri obiettivi sportivi, guidiamo allenamenti efficaci e siamo sempre a disposizione del triatleta per qualunque cosa abbia bisogno in qualsiasi momento.

Ana Casares in gara

Potresti nominarci un allenatore che sia per te un riferimento?

Conosco Omar González ed Eduardo No. Con loro ho condiviso viaggi e concentrazioni negli anni in cui gareggiavo a livello internazionale nel duathlon e nel triathlon. Ho imparato molto con loro e ho ottimi ricordi.

Chi sono i principali triatleti con cui lavori?

La maggior parte dei nostri atleti sono popolari. Sono persone che hanno il loro lavoro, la loro famiglia e che sognano anche il loro triathlon.

In questo momento, tra i triatleti più eccezionali in termini di livello, cito Marcos Burdaspar e Silvia Tremoleda.

Abbiamo anche aiutato più di 80 persone a correre una maratona e più di 60 a completare il loro miglior Ironman.

C'è qualche qualità di ciascuno di essi che puoi evidenziare?

Marcos ha una maturità e una chiarezza di idee enormi. Affronta ogni allenamento come una sfida. È regolamentato molto bene ed è conosciuto. Fai molta attenzione alla tua dieta e riposati. Quest’anno è molto concentrato e motivato e può fare un salto importante.

La sua speranza è nel campionato spagnolo di Duathlon e nel campionato di Triathlon.

Ha meno di 23 anni e può farlo molto bene.

Silvia è diventata mamma da poco e ora sta riprendendo gli allenamenti. Vuole essere di nuovo competitiva e con la forza speciale della maternità ci riuscirà.

Posso condividere con lei molte esperienze come triatleta e madre.

Sicuramente ci sorprenderà con una bella Mezza Maratona o magari una Maratona!!

Quali sono i tuoi principali obiettivi da allenatore per quest’anno?

– Accompagnare sempre il triatleta affinché ottenga il meglio dall’allenamento e dalla competizione.

– Insegnare loro a valorizzare e imparare da ogni sessione di allenamento e da ogni competizione. Di ciò che va bene, ma soprattutto di ciò che non va come ci aspettiamo.

– Rendere il triathlon un’abitudine di stile di vita sana per la persona oltre alla prestazione sportiva in competizione.

Puoi darci qualche consiglio per chi inizia a lavorare come coach?

Oltre alla conoscenza teorica delle basi dell'allenamento, è molto importante che il contatto con l'atleta sia stretto e ispiri sicurezza, fiducia e motivazione. Per me sono importanti i seguenti punti:

– Conoscere bene l’atleta per offrirgli il miglior allenamento

– Definire bene gli obiettivi del triatleta

– Saper ascoltare l’atleta e mettersi nei suoi panni

– Contribuire con le proprie esperienze e incoraggiamento sempre positivo

– Anche insegnare a gestire le situazioni difficili è molto importante.

Ed ora vorrei chiedervi qualche consiglio per chi ha appena iniziato a praticare il triathlon.

– Inizia poco a poco, allenando ogni giorno una disciplina ad un’intensità confortevole.

– Lavoro sulla tecnica nelle tre discipline. È importante in tutti e soprattutto nel nuoto.

– Diventare consapevoli di come esegui i gesti in modo che siano il più efficaci possibile.

– Dai la priorità alla disciplina che ti costa di più.

– Proponiti una sfida conveniente che ti entusiasmi.

– Fissa una data e inizia il tuo percorso di preparazione.