Piano di allenamento IRONMAN o Long Distance Triathlon
Ti lasciamo una formazione gratuita di 18 settimane
Se stai pensando di partecipare ad a UOMO DI FERRO o Triatlon di lunga distanza vi lasciamo una guida allenamenti gratuiti quindi puoi verificarlo.
Questo piano di allenamento è una base per un atleta che vuole affrontare il suo primo triathlon su lunga distanza. Tieni presente che non è personalizzato ed è solo una guida.
Ti consigliamo di ottenere una consulenza professionale e di eseguire uno stress test per verificare che tu sia adatto a questo tipo di sport di resistenza.
Nella colonna del numero della settimana, la riga che non contiene nulla è l'allenamento pomeridiano.
SUL CICLISMO: La sessione di cyclette si riflette nell'allenamento, se puoi uscire in bicicletta fai lo stesso tempo all'intensità che riflette la sessione.
TABELLA DEI RITMI: Usa questa tabella del ritmo durante l'allenamento
*Si consiglia di affrontare questo test con la garanzia di avere esperienza nelle prove di mezzofondo oltre a sostenere uno stress test che garantisca di avere uno stato di salute ottimale per esso*
VIDEO: Condividiamo questi video con l'esempio di come vengono eseguiti alcuni degli esercizi di tecnica di nuoto che compaiono nell'allenamento
- Tecnica di nuoto: Neutro
- Tecnica di nuoto: battere le mani in acqua
- Tecnica di nuoto: Ingresso chiuso-normale-aperto
- Tecnica di nuoto: le dita sfiorano l'acqua
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Piano di allenamento di triathlon a lunga distanza di 18 settimane
Di seguito puoi trovare il piano di allenamento per IRONMAN.
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