Madrid Triathlon KM0, un evento spettacolare per atleti unici

Approfondiamo la vita di Gorka Bizkarra

Poco meno di 3 mesi prima della prima edizione di Triathlon di Madrid KM 0, abbiamo intervistato Gorka Bizkarra, TAFAD e triatleta, nonché un allenatore senior di triathlon con conoscenze di dietetica e nutrizione.

Noi di TRIATLONNOTICS.COM Abbiamo voluto scegliere un atleta a caso dalla lista degli atleti iscritti ed “entrare nella loro vita”….

Com'è e cosa porta un triatleta a prendere la decisione di affrontare una sfida così emozionante come il Triathlon KM0 di Madrid?

Abbiamo intervistato Gorka Bizkarra, in occasione della sua presenza al Triatlon Madrid KM0, un'esperienza unica lo scorso 27 settembre.

Incontro con Gorka….

TN: Gorka, come e quando hai conosciuto il triathlon?

Gorka: Ho scoperto il triathlon a Zarautz. Era il 2008 e quel triathlon mi conquistò per la vita eheh. Non dimenticherò mai quel giorno.

TN: Da quando lo pratichi?

Gorka: Dal 2008 guardava il triathlon di Zarautz e debuttava il giorno successivo in un triathlon sprint a Donostia

TN: Anche allenatore?

Gorka: Sono allenatore da 3 anni. Nel 2011 ho frequentato il primo livello e quest'anno ho finito di frequentare il livello superiore 3.

TN: Quest'anno festeggi la tua ottava stagione e hai già gareggiato sulla distanza Ironman, cosa stai testando?

Sì, ho partecipato a 3 Ironmanes. Nel 2012 a Callella, nel 2013 in Galles (dove sono arrivato 7° nella mia fascia d'età e a soli 3 posti dalla qualificazione per le Hawaii!) e nel 2014 all'Ironman di Nizza, dove sono esploso a piedi.

Quest'anno ne ho 2 che mi aspettano, Embrunman e KM0, né più né meno 😉

Informazioni sul TRIATHLON Madrid KM0…

TN: Come è nata l'idea di gareggiare nel Triatlon Madrid KM0? Ti ricordi quando è stata la prima volta che hai sentito parlare di questo evento sportivo?

Gorka: L'ho sentito per la prima volta a febbraio e ho pensato: "siccome sono iscritto all'Embrunman, e se non lo faccio?"

Passarono alcuni mesi e in uno di questi vidi che TRIATLONNOTICIAS.COM riceveva degli sconti sull'iscrizione per partecipare a KM0, e non ci ho pensato due secondi e ho premuto il tasto (ride) mi sono messo in una bella situazione sfida!!!

TN: Conosci i circuiti e i percorsi?

Gorka: Beh, a dire il vero non molto, anche se conosco il nuoto, dato che partecipo all'Ecotrimad da diversi anni e mi piace il luogo in cui si svolge.

Non ho guidato la bici, i porti, ma deve essere spettacolare da quello che vedo nei profili, oltre a poter visitare tutta la Comunità di Madrid, un modo imbattibile per conoscere la montagna madrilena e tutti i paesi attraverso che corre.

Per quanto riguarda la corsa di corsa, non conosco nemmeno il percorso ma sono sicura che mi divertirò a scoprire angoli di questa città contemporaneamente a fare un triathlon.

TN: Cosa rende speciale questo test?

Penso che la durezza sia ciò che lo rende speciale, mi piacciono i percorsi che presentano salite, che non sono pianeggianti, che non sono noiosi, e penso che renda speciale anche correre per le strade di Madrid! Qualcosa di impensabile per molti, ma conoscendo lo Staff che lavora ogni giorno nell'organizzazione, sono sicuro che sarà un successo.

Sei un allenatore e ti alleni, un “2 in 1”! Dicci!

TN: Il triathlon lo vivi giorno per giorno, sì allo stesso tempo ti “autoalleni”. Stai preparando qualche gruppo e/o triatleta?

Gorka: Sì! Attualmente alleno diversi triatleti e sono anche uno degli allenatori del club di nuoto Tabira (Durango).

TN: Quante settimane/mesi sono necessari gli allenamenti per affrontare una prova di questo calibro con garanzie di successo (distanza e pendenze)?

Gorka: Questi test richiedono molto allenamento, devi avere una buona base per prepararti a questo test. 

Al giorno d'oggi “va di moda l'Ironman”, ma attenzione, bisogna averne molto rispetto. È meglio iniziare correndo triathlon sprint, poi provare le Olimpiadi (2-3 anni) e poi fare il salto all'Half Ironman. Quando vedi che finisci bene queste gare, è allora che puoi fare il salto all'Ironman, ma sii paziente e goditi ogni passo...

TN: “Approfittiamo” un po' delle tue conoscenze e ti chiediamo 5 consigli che daresti agli atleti per affrontare la prova.

Gorka:

- Non scherzare con l'orologio. Regolamentare continuamente.

– Idratatevi bene, mangiate bene. 

– Godetevi l’evento e soprattutto l’allenamento quotidiano.

– Guardate gli sviluppi sulla moto, sono porti duri, e mettete quelli opportuni.

– Arriva riposato e desideroso.

TN: E riguardo alla nutrizione? Potresti darci qualche consiglio? Stai preparando qualche triatleta? Devo avere delle linee guida diversi mesi prima o è sufficiente avere delle linee guida nutrizionali chiare qualche giorno e/o settimana prima del test?

Sì, ho la nutrizione di un triatleta. 

Come nell’allenamento nutrizionale, anche la coerenza e l’adozione di abitudini sane sono importanti. Con qualche mese a disposizione puoi concederti qualche indulgenza, ma quando il giorno si avvicina, devi cercare di mangiare nel modo più pulito e sano possibile.

TN: Come sarebbe la dieta la settimana prima della gara, il giorno prima, durante il test e dopo la gara?

Gorka: La settimana prima della gara bisogna continuare a mangiare più o meno come nelle settimane precedenti.

3 giorni prima di solito inizio a riempire i serbatoi. Mangiare carboidrati ed evitare i grassi. Poiché l'allenamento del volume è diminuito molto, non devi nemmeno mangiare troppo.

Il giorno prima mangio sempre una pizza, forse non sarà la migliore, ma per me va bene. L’importante è caricare di carboidrati.

Il giorno del test, di solito mangio riso bianco a colazione. Nel test mangio Barrette nel settore bici e Gel nel settore running. È importante portare due contenitori, uno con l'acqua e l'altro con i sali.

Dopo la gara solitamente non mi privo di nulla, l'usura è stata terribile, se ho lo stomaco bene posso mangiare quello che voglio (ride)

Grazie mille Gorka per il tuo impegno in questo sport e per essere stato così vicino. Vi auguriamo buona fortuna e vi aspettiamo il prossimo 27 settembre sulla linea di partenza! Ci saremo!

Más información sobre TRIATHLON MADRID KM0