Fisiologia delle donne e clicismo

La prestazione sportiva è diversa tra uomini e donne, a causa di differenze biologiche (anatomiche e fisiologiche – strutturali e funzionali). Come dimostrano le evoluzioni delle diverse specialità sportive, è prevedibile che il massiccio inserimento delle donne nel campo della preparazione sportiva e la loro partecipazione a competizioni di alto livello, e la conseguente professionalizzazione, le avvicineranno, nonostante le condizioni sopra menzionate, alle prestazioni degli uomini, soprattutto nelle prove di resistenza, abilità e destrezza.

Da un punto di vista funzionale, le differenze tra uomini e donne non si manifestano fino alla pubertà. Nei bambini, la produzione di testosterone aumenta la formazione, lo spessore e la lunghezza delle ossa, nonché lo sviluppo della massa muscolare. Nelle ragazze, gli estrogeni sono responsabili dell’allargamento dei fianchi, dello sviluppo del seno, dell’aumento delle dimensioni delle ossa e della chiusura epifisaria.

Dopo la pubertà, le donne riscontrano un aumento significativo della percentuale di grasso corporeo nel corso della vita. Una donna ha, in percentuale, circa il doppio del grasso corporeo di un uomo con attività fisica simile. Nelle persone normali, il grasso rappresenta il 24% del corpo di una donna rispetto al 14%, che corrisponde a un uomo.
Negli atleti professionisti, gli uomini hanno solitamente il 4% di grasso corporeo rispetto al 9% delle donne. Per l'atleta il grasso rappresenta una sorta di zavorra, un carico che deve essere spostato, ma che, a differenza dei muscoli, non è in grado di generare movimento. Il fattore fondamentale della diversa costituzione corporea non sembra risiedere solo nel fatto che le donne hanno più grasso ma che, a parità di peso, questa minore quantità di grasso viene sostituita da massa muscolare negli uomini. In media, una donna di 55 chili avrà circa 16 chili di muscoli, tre in meno di un uomo dello stesso peso.

Dal punto di vista della forza, intesa come complesso neuromuscolare, la qualità del muscolo, la sua struttura e composizione, nonché la capacità di controllo motorio, sono simili negli uomini e nelle donne. A parità di massa muscolare, la forza è simile o, in altre parole, entrambi i sessi hanno la stessa forza relativa in rapporto alla massa magra. La forza nella parte superiore del corpo, espressa rispetto al peso corporeo totale, è inferiore nelle donne, mentre si nota una maggiore distribuzione della massa muscolare al di sotto dell'anca nelle donne, aspetto molto importante quando si parla di ciclismo, dove Forza e resistenza del le gambe sono decisive.

Dal punto di vista cardiovascolare le donne hanno valori di frequenza cardiaca più elevati a parità di carico di lavoro submassimale. Le differenze nella ventilazione sono fondamentalmente dovute alle dimensioni corporee più piccole, che presentano una frequenza respiratoria più elevata, un volume corrente più basso e un volume ventilatorio inferiore a causa delle dimensioni più piccole dei polmoni.
Tuttavia. Il consumo di ossigeno in valori assoluti è lo stesso a parità di carico di lavoro e i valori della soglia anaerobica in termini percentuali rispetto alla capacità massima sono gli stessi negli uomini e nelle donne. È inoltre importante notare che l'aumento del consumo di ossigeno con l'allenamento è, da un punto di vista percentuale rispetto al valore iniziale, lo stesso in entrambi i sessi.

ANATOMIA E PERFORMANCE DELLA DONNA
L'allenamento porta nella donna ad una diminuzione della massa grassa, a scapito di un aumento del dispendio energetico, come negli uomini, ma anche se la massa magra aumenta con l'allenamento, lo fa in misura minore a causa della minore stimolazione anabolica dovuta alla minore livelli di testosterone. Per quanto riguarda il miglioramento con l'allenamento della densità ossea e della resistenza dei tessuti molli, del tessuto connettivo, dei tendini, è simile in entrambi i sessi. Le donne hanno anche un bacino più ampio. Questa configurazione ossea, ideale per il parto, costituisce uno svantaggio quando si pratica sport, poiché avere un bacino più largo riduce l'efficienza meccanica delle gambe durante la corsa. Il femore perde verticalità e questa maggiore angolazione produce un eccessivo avvicinamento di entrambe le ginocchia a metà corsa. Di conseguenza, aumenta il rischio di lesioni al ginocchio.

Questo, però, non si verifica nel ciclismo, poiché gli angoli effettivi nella pedalata possono essere manipolati attraverso la lunghezza del pedale, il movimento centrale e, soprattutto, la rotazione dell'attacco.
Le dimensioni del corpo determinano l'adattamento della bicicletta, e questo avviene allo stesso modo negli uomini e nelle donne. Bisogna mantenere una proporzione tra la taglia, le dimensioni degli arti inferiori e le varie regolazioni del movimento centrale, della sella e dell'attacco manubrio, ma questo allo stesso modo che per gli uomini. Trovare la bicicletta ideale è una sfida sia per le donne che per gli uomini. In ogni caso la bicicletta deve essere ragionevolmente comoda per pedalare per un numero considerevole di chilometri.

Fonte: Resistenza alla vittoria