Goditi l'allenamento di triathlon a Lanzarote con TRILIFE (2)

Se ancora non sai cosa regalare a Natale, TRILIFE organizza un camp di triathlon a Lanzarote dal 10 al 16 febbraio 2013.

Questo il calendario delle attività:

CALENDARIO SINTETICO DELLE ATTIVITÀ*
Sabato 9 febbraio
Arrivo e visita delle strutture

10 febbraio, domenica
Mattina: uscita in bicicletta (contatto). + Gara breve e facile,
Pomeriggio: Nuoto continuo e tecnico + Preparazione fisica

Lunedì 11 febbraio
Mattina: Lungo giro in bici, con tratti del percorso Ironman (soste puntuali per discutere aspetti della prova Ironman Lanzarote) + gara da 30' a 40' in transizione.
Pomeriggio: Colloquio sull'allenamento della potenza nel ciclismo tenuto da Pablo Cabeza. (In questi giorni saranno disponibili diverse ruote CycleOps con misuratori di potenza)

Martedì 12 febbraio
Mattina: allenamento di corsa: forza applicata. Piste
Pomeriggio: nuoto. Continuo e tecnico. Saranno disponibili mute Sailfish dove sarà possibile testare l'intera gamma e verranno rilevati i tempi con vari modelli.

Mercoledì 13 febbraio
Mattina: pedalata lunga, con tratti del percorso Ironman (fermate specifiche per discutere aspetti del test Ironman Lanzarote)
Pomeriggio: Corsa facile + Preparazione fisica. Clinic sulla Corsa Naturale di Newton tenuta da Miquel Blanchart (Campione Europeo LD 2012) dove potrai provare i modelli Newton

14 febbraio, giovedì
Domani: Nuoto in acque libere sul circuito Ironman Pto. del Carmen. Test della muta, per gentile concessione di Sailfish.
Ciclismo: allenamento in collina, con Watts Test a Tabayesco, (usiamo un metodo applicato per determinare la Potenza/Soglia approssimativa di ciascun triatleta).

15 febbraio, venerdì
Domani: a lungo termine
Pomeriggio: nuoto. Intervalli.
Colloquio su "La nutrizione durante l'Ironman" di Nicholas Ward Muñoz, triatleta professionista.

Sabato 16 febbraio
Domani: bici lunga, lavoro di potenza diretto
Pomeriggio: Corsa facile + Preparazione fisica.
Questa pianificazione è indicativa e può essere adattata a seconda delle circostanze meteorologiche o logistiche.
Non è obbligatorio fare il 100% della formazione. Il programma è indicativo e ogni triatleta potrà adattare l'allenamento individualmente, in accordo con i responsabili del Campus, o in base alla propria pianificazione personale.
Nelle uscite ciclistiche del plotone verranno rispettate le regole e le linee guida dei capigruppo o dei diversi gruppi.

Requisiti e regole generali:
Consigliamo agli atleti di arrivare preferibilmente il 9 febbraio, per poter partecipare alle attività il 10 a partire dalla prima sessione.
Prezzo finale campus intero (7 giorni): €490
Prezzo finale 5 giorni: 390€

Questo prezzo include:
Sistemazione in appartamenti per due persone in formula hotel con colazione e cena incluse.
Trasferimenti inclusi. Aeroporto Andata e ritorno + Andata e ritorno Pto. del Carmen.
L'utilizzo dei misuratori di potenza si sta affermando come uno dei metodi più efficaci per ottimizzare l'allenamento ciclistico. Grazie al supporto di Tamalpais SL, distributori PowerTap in Spagna e Portogallo, i partecipanti
I misuratori di potenza PowerTap saranno disponibili gratuitamente durante il campus.
Verranno effettuati test di potenza e formazione specifica con misuratori di potenza PowerTap.

Registrazione e informazioni:
91 411 79 05
[email protected]