David Serra risponde: ultimamente quando vado in bicicletta i miei glutei si sentono pesanti dopo poco tempo, perché potrebbe essere?

David Serra, collaboratore di Triatlón Noticias, risponde ad una domanda che Luisete, uno dei nostri lettori, ci ha inviato tramite il nostro modulo di contatto. contatto

Ultimamente quando vado in bici i miei glutei si sentono pesanti dopo poco tempo, perchè potrebbe essere?

Ciao Luisete, il tuo problema ai glutei potrebbe avere diversi motivi, ma la prima cosa che devi fare è migliorare la flessibilità dei muscoli rotatori dell'anca (gluteo medio e piriforme) con stretching e massaggi.

È anche importante avere una buona mobilità e flessibilità lombare per essere il più comodi e rilassati possibile sulla bici.

Per fare questo non bisogna dimenticare di fare esercizi di rafforzamento addominale, tra i quali consiglierei quelli ipopressivi.

Dovresti anche controllare la larghezza della sella e del movimento centrale, che sono in relazione alla larghezza dei fianchi. Tieni presente che è sempre più facile apportare adattamenti biomeccanici sulla tua bicicletta che sul tuo corpo.

In ogni caso, dobbiamo ricordare che a volte proviamo dolore o disagio perché non siamo ancora sufficientemente adattati a qualche tipo di esercizio o attività.

Ti consiglio anche che nel momento in cui noti che i tuoi glutei stanno diventando pesanti, ti muovi un po' sulla bicicletta, cioè cambi posizione e ti alzi di tanto in tanto.

Quando sei in pianura per molto tempo questo diventa più difficile ma nei passi o nelle pendenze può aiutarti.

Se hai domande per il fisioterapista David Serra, puoi scriverci tramite il nostro modulo di contatto. contatto

Per maggiori informazioni: http://www.fisiocerdanyola.com/

David Serra & TN