Castro Saletta, triatleta del club SQUADRA ITZU TRI Ci racconta alcuni dei suoi allenamenti preferiti di nuoto, bici e corsa per acquisire sicurezza in un evento sulla lunga distanza come l'Ironman.
Come l' nuoto Gli piace molto la seguente formazione:
Quando nuoto, un allenamento che di solito mi piace molto è 3×800 ritmo down-40″ gara e 6×400 un po’ più veloce down-25”
Per lei, uno di quelli che le dà maggiore fiducia e sicurezza nel sapere che ha la piena garanzia di poter competere nel maratona di un Ironman è il seguente allenamento:
Correndo, un allenamento fondamentale per me è fare 32 km 5″ più lentamente di 1.000 volte rispetto a quanto mi aspetto per correre la maratona Ironman, questo sarebbe a 4'30.
E un altro degli allenamenti fondamentali nella sua preparazione è questo transizione tra ciclismo e corsa:
Una transizione chiave sarebbe di 80 km in bicicletta e poi tra 24 e 28 km a piedi.
Saleta prevede di correre l'Ironman di Lanzarote il 20 maggio.
Foto David Lorenzo / Instagram Saleta Castro