In questo articolo il nostro collaboratore Vittoria Endurance ci fornisce una strategia per effettuare correttamente l'idratazione e l'integrazione in un Duathlon Cross
ISO-ENERGIA: Ti dà l'ultimo e necessario apporto di carboidrati, minerali e acqua subito prima della competizione. Formula molto tecnica che fornisce: carboidrati con diversi indici glicemici (diverse velocità) per mantenere un'adeguata concentrazione di glucosio nel sangue, i sali minerali perduti e una Glutammina extra (amminoacido anticatabolico, ritarda l'affaticamento e riduce il rischio di infezioni). Bere una bevanda come Iso-Energy è fondamentale per migliorare la performance.
GEL, BARRETTE E GOMME: L'apporto di carboidrati è essenziale, soprattutto se non siamo riusciti a farne un carico prima del test, per questo ti offriamo diverse opzioni:
Barretta energetica della natura circa 45-30 minuti prima della partenza.
Se preferisci un altro formato puoi assumere le Energy Boost Gummies 30 minuti prima.
Un gel (Energy Up!, Energy Boost con o senza caffeina) immediatamente prima della partenza e non in nessun altro momento per evitare l'ipoglicemia.
ISO-ENERGIA: essenziale per evitare la disidratazione durante l'esercizio fisico. Bere una bevanda come Iso-Energy è fondamentale per migliorare la performance.
BARRETTE O GOMME: Per la parte bici puoi approfittare per mangiare qualcosa di solido, scegli l'opzione che più ti piace: le Energy Boost Gummies, ricorda che 4 equivalgono ad un gel, oppure la barretta Nature's Energy.
GEL: Approfitta della transizione per prenderne uno. Puoi scegliere qualsiasi prodotto della nostra gamma: Energy Boost con e senza caffeina, Energy Up! o gel a pompa.
RECUPERO TOTALE: Prodotto indispensabile per iniziare il recupero energetico e muscolare subito dopo l'attività fisica. Fornisce carboidrati ad alto indice glicemico, aminoacidi essenziali e glutammina, con un rapporto 3/1 tra carboidrati e proteine, che secondo gli studi rappresenta la combinazione ideale per ottimizzare il recupero post esercizio. Anche con un plus di vitamine e minerali. L'assunzione di un prodotto come Total-Recovery è necessaria per ottimizzare il recupero.
Ricorda che queste linee guida sono solo raccomandazioni che ogni persona deve adattare in base alla propria condizione fisica. Testare sempre i prodotti prima, durante l'allenamento, mai il giorno del test.
Per maggiori informazioni: http://www.tiendaweider.es/
Foto:Serie Du Cross