L'uso di pale per il nuoto È sempre stato oggetto di controversie, quindi vi raccontiamo considerazioni e vantaggi in modo che possiate farvi un'idea più chiara.
Principalmente, le pagaie da nuoto vengono utilizzate per due scopi: migliorare la tecnica y miglioramento della forza specificaa dell'ictus.
Ma nonostante questi siano due argomenti convincenti, c’è chi classifica questo materiale come inappropriato a causa del suo impatto dannoso sull’articolazione della spalla.
Come di solito accade praticamente in tutti gli aspetti dell'allenamento, di più non è meglio e l'uso delle racchette senza il livello di tecnica adeguato conferma chi ha un parere negativo sul loro utilizzo.
Se sei alle prime armi nel mondo del nuoto è preferibile che tu dia priorità al lavoro tecnico, senza palette, e utilizzarle progressivamente per esercizi tecnici specifici.
Successivamente, quando si acquisisce un livello tecnico che non aumenta la probabilità di infortuni e il livello di forza adeguato, è possibile includerne l'uso con maggiore frequenza.
Un piccolo ricetta fatta in casa Ciò che può darti un'idea del tuo livello nell'uso delle racchette è il fatto che confrontare se il numero di colpi e i tempi peggiorano con il suo utilizzo. Se è così, vuol dire che c’è ancora del lavoro tecnico e di apprendimento per usarli, o addirittura che non sono della dimensione adeguata.
Attualmente troverai sul mercato un'infinità di pagaie da nuoto, ognuna con le sue peculiarità e design specifici. A livello globale possiamo consigliarvi:
Le piccole pale (mezza mano) sono solitamente utilizzati nei nuotatori a bracciata o nelle categorie inferiori
Le lame con supporto nelle dita e nel polso e dalla forma arrotondata o ergonomica rispetto alla mano, sono i più facili da usare dato che il buon sostegno che hanno fa sì che tu debba concentrarti solo sul nuoto.
Le lame con forme specifiche o prese più consapevoli (tipo agilitào freestyler) hanno obiettivi più specifici come migliorare la posizione della mano durante l'entrata o la presa.
Le piastre con supporto per il polso (genere sostenere) sono progettati specificatamente per il lavoro a “gomito alto” nell’impugnatura
No, quelli più grandi richiederanno più forza e se non hai sufficiente abilità tecnica ricorrerai a sovraccaricare tutti i muscoli coinvolti nel colpo compresa l'articolazione della spalla.
Non si tratta di avanzare di 5 metri con un colpo, ma di portare a termine un lavoro specifico che aiuta a migliorare le prestazioni senza aumentare eccessivamente il rischio di infortuni.
Quindi la nostra ricetta per capire quale misura acquistare, nei modelli che lo consentono, è quella di avere circa 2-3 cm intorno alla mano.
Ricorda sempre che prima di includere materiale che implica una certa abilità, devi migliorare la tecnica e se è sotto la supervisione di un professionista, molto meglio.
Laura Garcia Cervantes