Il duatleta, atleta e ciclista maiorchino Mavi Garcia È una delle atlete dell'anno, ha avuto una stagione impressionante, esibendosi ai massimi livelli in diversi sport e distanze.
A marzo a Orihuela ha vinto il suo secondo campionato spagnolo di duathlon LD, poi nel campionato del mondo di Avilés ha vinto una medaglia di bronzo nella distanza standard e un oro nella staffetta mista. A fine giugno è stata proclamata campionessa spagnola di ciclismo su strada e bronzo nella CRI e ha concluso questa prima parte di stagione classificandosi 16esima assoluta al Giro d'Italia e miglior ciclista spagnola.
– È molto importante aver realizzato il volume e la qualità necessari in base ai requisiti del test.
– Una volta iniziato è molto importante curare tutti i dettagli come l’alimentazione, prima, durante e dopo la competizione.
– Effettuare un buon recupero entro 30 minuti dalla fine della tappa.
– In questo tipo di test bisogna caricare bene il corpo con un’abbondante colazione, cercando di ingerire quante più vitamine, proteine e carboidrati possibile, sempre diverse ore prima della gara.
– Un fattore importante è bere molto e mangiare qualcosa ogni 20-30 minuti.
– Non voler andare ad un ritmo superiore a quello dell'altro. Evitate “fretta” inutili, visto che è una prova lunga e bisogna arrivare con forza agli ultimi chilometri. Solo così potremo divertirci altrimenti non vorremo più partecipare a qualcosa di simile.
– Effettuare un buon massaggio per drenare e sciogliere i muscoli.
– Dopo la tappa riposati il più possibile e dormi bene.