Il canale GCN in spagnolo ha pubblicato un nuovo video sul suo canale, dove ci dicono che si tratta del cazione della pedalata, i benefici che ha e come migliorarlo. Ti mostriamo alcune sessioni per sfruttare al massimo la pedalata veloce e agile.
In questo video ci danno gli strumenti per aumentare la cadenza. Ricorda che tuUna cadenza elevata potrebbe non renderti più veloce sulla bici a breve termine, ma con l'allenamento potresti scoprire che questa tosse sarà effettivamente d'aiuto a lungo termine.
Obiettivo pedalare ad alta cadenza e migliorare la resistenza aerobica
Blocchi da 5 minuti
Lavora a una cadenza molto elevata
6 blocchi
10' di riposo tra i blocchi
*È importante non rimbalzare sulla sella, pedalare sempre in tondo
Sessione di recupero ad alta cadenza per recuperare l'allenamento più duro
Può essere fatto sul rullo, sulla strada di casa o con una pedalata facile.
Funziona in Z1 a 95-100 giri/min
Ci auguriamo che con questi suggerimenti tu possa imparare a essere un ciclista e un triatleta migliore.
Foto: YouTube