Questa è stata la tattica perfetta di Hayden Wilde per esordire con la vittoria nella T100 Singapore.

Questo fine settimana si è svolto un nuovo round del circuito internazionale Giro del mondo di triathlon T100, questa volta a Singapore, dove le temperature estremamente elevate e l'umidità hanno messo a dura prova alcuni dei migliori triatleti del momento.

Ci Hayden Wilde, medaglia olimpica a Tokyo, è entrato nella storia vincendo il suo debutto nella media distanza con una prestazione tanto calcolata quanto decisa.

Con un tempo totale di 3:18:11Wilde si impose con autorità sul francese Leo Bergère (+2:34) e l'attuale campione del mondo T100, Marten Van Riel (+3:22). Ma ciò che ha davvero catturato la nostra attenzione è stato il modo in cui ha gestito ogni segmento in condizioni estreme.

Nuotare senza esplodere: il primo passo fondamentale

"È stata una delle mie gare più intelligenti", ha confessato. Wilde dopo aver tagliato il traguardo. E dall'acqua sapeva come mantenere la calma (letteralmente, il più possibile). “Il ritmo era troppo elevato e sapevo che se fossi rimasto nel gruppo avrei perso colpi, così ho deciso di rallentare e riprendere il ritmo.", ha spiegato parlando dei primi metri della nuotata.

Grazie a questa decisione è riuscito a mantenere la carica senza spendere troppo. "Nel secondo chilometro ho iniziato a muovermi e questo mi ha messo in una posizione migliore per la transizione", ha aggiunto.

Pedalare con la testa: watt, pulsazioni e come rispettare la tabella di marcia

Una volta su due ruote, Wilde fu chiaro: “Il mio obiettivo non era esagerare.Su un circuito con pochissima ombra e temperature estremamente elevate, il neozelandese sapeva che qualsiasi eccesso avrebbe dovuto essere pagato in seguito.

"Il mio polso era alle stelle, si aggirava intorno ai 160, il che per me è davvero molto alto. Sapevo che se avessi superato i 400 watt in salita, sarei stato nei guai.", ha spiegato. Ecco perché è rimasto in giro 380W in salita e tra 280-300 W su terreni pianeggianti e in discesa, mantenendo sempre il controllo.

Nutrizione: 120 grammi all'ora

Uno dei segreti meglio custoditi del suo successo era il suo piano nutrizionale. Wilde non lesinava sui carboidrati: “Ho portato con me sulla bici cinque gel, una bottiglia di maltodestrina da 160 g e tre bottigliette a ogni punto di ristoro.. "Ne bevevo una, me ne versavo un'altra addosso e versavo la terza nel portaborraccia", ha spiegato.

In totale, ha stimato di aver consumato tra 100 e 120 g di carboidrati all'ora nel settore ciclistico, riducendo leggermente tale importo nel settore podistico. “Ho uno stomaco forte e riesco a gestire grandi quantità senza alcun problema."disse ridendo.

Guardia di corsa… fino all’esplosione finale

Nel tratto finale, Wilde ha firmato il miglior parziale a piedi con un brutale 1:01:46 nei 18 km, prendendo nettamente le distanze dai rivali.

La chiave? “Controlla il tuo polso e non esagerare. Sapevo qual era la frequenza giusta per me e mi attenevo a quella. Ne avevo di più sulle gambe, se ne avessi avuto bisogno.", Ha condannato.

La sua vittoria a Singapore non è solo una dimostrazione di forza, ma un vero e proprio capolavoro di strategia, alimentazione e controllo sotto pressione. Il “Kiwi” ha chiarito di aver raggiunto il traguardo T100 stare.